Naturlige måder at reducere hjertefrekvensen

Det gennemsnitlige hjerte i roen slår omkring 60 til 80 gange i minuttet og bliver lidt hurtigere, når du bliver gammel. Receptpligtig medicin kan sænke en puls, der slår farligt hurtigt. Læger har også en teknik (som kan være farlig uden for en medicinsk indstilling) kaldet karotisk sinusmassage for at stoppe et racerhjerte. Men du kan tage nogle skridt på egen hånd for at bremse en hurtig puls.

Dagens video

Reducer stress

Et hjerte, der er stresset, er et hjerte, der slår hurtigere end det burde. Gør hvad du kan for at reducere stressniveauet i dit liv gennem afslapningsteknikker, meditation, biofeedback, yoga eller Tai Chi. Den langsomme, dybe vejrtrækning af alle disse metoder kan hjælpe med at berolige dit hjerte.

Koldt brusebad

Koldt vand hjælper med at sænke hjertefrekvensen, især hvis du er under stress, siger Sid Kirchheimer og redaktørerne af "Forebyggelse" magasinhelsebøger i "The Doctors Book of Home Retsmidler, "(Rodale, 1993.) Så chill out under et koldt brusebad.

Nedsat calcium

Nogle af de første lægemidler, som lægerne kan ordinere til at behandle et kørehjertet, er calciumkanalblokkere, da overdreven hjerteslag kan udløses af overskydende calcium. Skær ned på dit calciumindtag, og øg din magnesium og mangan (fundet i sojaprodukter, bladgrøntsager og nødder), og du kan muligvis opnå lignende resultater.

urtetræer

En infusion af to dele motherwart og en del valerian gør en afslappende og beroligende te, der kan hjælpe med at behandle hjertebanken, ifølge "The Complete Book of Home Herbal" retsmidler af Jade Britton og Tamara Kircher. Andre urter, der kan være nyttige, inkluderer skullcap, passion blomst, kamille eller limeblossom.

Motion

Aerob træning styrker hjertet. Forøgelse af dit fysiske fitnessniveau vil sandsynligvis reducere din hvilepuls, men især hvis du har en underliggende hjertesygdom, skal du få clearance fra din læge, før du påbegynder et anstrengende træningsprogram.

Cut Caffeine

Da de kan øge din puls, undgås produkter, der indeholder koffein. Det omfatter kaffe, kostpiller, chokolade og koffeinholdige læskedrikke.