Træning i angsten bliver værre under træning

I de fleste tilfælde kan motion hjælpe med at lindre angst og panik. Men nogle mennesker oplever motion-induceret angst og panikanfald. I panikforstyrrelser overreagerer din krop og mener, at der er en fare til stede, når det ikke er tilfældet. Hvis du bemærker en stigning i angst, skal du konsultere en terapeut eller psykiater til behandling.

Dagens video

Panikforstyrrelse

Paniklidelse er præget af gentagne panikanfald og frygt for et fremtidigt panikanfald. Under et panikanfald kan du føle at du er ved at dø. Andre symptomer omfatter brystsmerter, svimmelhed, følelse af kvælning, åndenød, løsrivelse, kvalme, hjertebanken, følelsesløshed, rysten, kulderystelser eller sved. Mennesker med paniklidelse bekymrer sig ofte om et fremtidigt panikanfald og ændrer deres adfærd eller funktioner. Du kan opleve et panikanfald til enhver tid, og det begynder ofte pludselig uden varsel.

Panikforstyrrelse og øvelse

Hvis du allerede har panikforstyrrelse, kan motion udløse et andet angreb. Efter det første panikanfald begynder du at lægge mærke til kropslige fornemmelser mere akut. Hos normale voksne giver hjertebanken ikke anledning til bekymring. Men i en person med panikforstyrrelse skaber hjertebanken ekstrem angst og bekymrer sig for et hjerteanfald. Mens du træner, øges din puls, og du kan have svært ved at trække vejret. For en person med panikforstyrrelse kan dette udløse et panikanfald eller angst.

Angst og øvelse

Motion kan også øge angst hos mennesker, der ikke allerede har panikforstyrrelse, selv om dette ikke forstås eller undersøges. Læger og eksperter anbefaler ofte motion som en naturlig behandling for angst. En undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Hippocampus", viste imidlertid, at motion kan øge angst hos mus. Forskere studerede mus i tre uger i et bur med et træningshjul for at vurdere angstadfærd hos mus, der frivilligt udøvede. De mus, der udøvede viste opførsel, der var mere ivrige og havde højere niveauer af stresshormoner.

Behandling

På trods af de modstridende undersøgelser antyder de fleste undersøgelser, at motion er gavnlig for at reducere angst. En 2008-meta-analyse, der blev offentliggjort i Journal of Sport and Exercise Psychology, gennemgik 49 randomiserede, kontrollerede forsøg. Resultaterne viste, at deltagere i træningsgrupper havde betydelige reduktioner i angst. Selv om du måske i første omgang føler en stigning i angst under træning, fortsætter du med at motionere, vil du reducere dine angstfulde følelser. Andre behandlinger, der kan hjælpe med motion-induceret angst omfatter medicin og terapi.