Magnesium og kvalme

Magnesium spiller en nøglerolle i dit helbred, der fremmer knogleres sundhed og muskelfunktion, og det hjælper også med at regulere mængden af ​​andre mineraler i dit system. For meget eller for lidt magnesium kan forårsage uønskede symptomer, herunder kvalme. Hvis du lider af vedvarende kvalme, skal du besøge din læge for at finde ud af, om dine magnesiumniveauer er ansvarlige.

Video af dagen

Mangel

Mange amerikanere opfylder ikke anbefalet kosttilskud eller RDA for magnesium gennem deres kostvaner, ifølge Office of Dietary Supplements. RDA er 420 milligram for mænd over 30 år, og det er 320 milligram for kvinder over 30. Imidlertid skyldes de fleste tilfælde af magnesiummangel sandsynligvis af medicinske tilstande, der kan forstyrre din krops balance af magnesium, såsom diabetes, gastrointestinale sygdomme eller hypertyreose, snarere end lavt magnesiumindtag. Midlertidige sygdomme, der forårsager opkastning og diarré, kan også nedsætte magnesiumniveauet. Kvalme er et symptom på magnesiummangel, og andre tegn indbefatter opkastning, træthed, svaghed, angst, irritabilitet, sværhedsvanskeligheder, åndedrætsbesvær og dårlig neglevækst.

Tilskud

Din læge kan ordinere magnesiumtilskud, hvis du udvikler en mangel i mineralet eller er i fare for en. Det er vigtigt at diskutere korrekt dosering med hende, men selvom du indtager det rigtige beløb, kan du stadig opleve kvalme, diarré og andre former for mavesmerter. Tag dit tillæg med et måltid eller lige efter en for at mindske risikoen for at udvikle disse negative symptomer. Hvis din kvalme vedvarer, selvom du forbruger dine kosttilskud med mad, skal du fortælle det til din læge.

Overdosering

Overdosering på magnesium gennem mad er usandsynligt, men for mange kosttilskud kan have giftige virkninger. Den tolerable øvre grænse for magnesiumtilskud er 350 milligram, men der er ingen tolerabel øvre grænse for magnesium i fødevarer, ifølge Office of Dietary Supplements. Sammen med kvalme kan magnesium overdosis forårsage opkastning, diarré, lavt blodtryk, træthed, uregelmæssigt hjerteslag og forvirring. Du kan også overdosere magnesium, hvis du indtager store mængder Epsom-salte eller Magnesia-mælken.

Yderligere overvejelser

Kvalme kan have mange årsager og kan ikke nødvendigvis være forbundet med dit indtag af magnesium eller mangel på det. Hvis du er bekymret for kvalme, skal du kontakte din læge for at finde ud af den bagvedliggende årsag. Tag ikke magnesiumtilskud på egen hånd, især hvis du har hjerte- eller nyresygdom.