Klump på skulderbladet fra lateralt træning

Lateral øvelser styrker de laterale deltoider, som er de centrale muskler på skulderen der strækker sig mod skulderbladet. Øvelser, der virker i denne muskel, omfatter laterale hævninger, hvor du løfter håndvægte opad og udad i en buede bevægelse, indtil dine arme er parallelle med jorden og oprejste rækker, hvor du løfter to håndvægte mod din hage, mens du bøjer dine arme og peger på din albuer udad. Hvis du bemærker klumper på dine skulderblade efter udførelsen af ​​disse øvelser, kan du lide under en af ​​flere forhold.

Video af dagen

Adskillelse

Den acromioklavikulære led - også kaldet AC-leddet - er dannet ved sammenføjningen af ​​kravebenet, også kendt som den eller kravebenet, og skulderbladet, kaldet scapulaen. De ledbånd, der forbinder disse to knogler, kan blive beskadiget, hvilket kan forårsage, at disse knogler adskilles. Hævelse opstår ofte med en acromioklavikulær ledeseparation. Laterale øvelser kan agitere en vekselstrømsseparation og forårsage smerter, når du hæver dine arme til skulderhøjde.

Tendinitis

Tendinitis kan forekomme i din rotator manchet, som lægger din skulderblad til din øvre armben. Denne tilstand kan forårsage hævelse i din skulder og ledsages ofte af rødme og smerte. Bevægelser, som bringer dine arme opad, kunne yderligere agitere dette område.

Bursitis

En bursa findes i steder i kroppen, hvor muskler og sener kunne gnide hinanden. Disse væskefyldte sække forhindrer irritation og tjener som en beskyttende barriere ved skulderleddet. Men når en bursa bliver betændt, kan der opstå smertefuld hævelse i din skulder. Gentagne bevægelser, der involverer skulderen som laterale deltoide øvelser kan yderligere irritere denne tilstand.

Advarsel

Mens vekselstrømsseparation, tendinitis og bursitis er behandlingsbetingelser, kan en klump på skulderen indikere en mere alvorlig helbredskomplikation. Se din læge om dine tegn og symptomer for en diagnose og behandlingsmuligheder.