Lavere rygsmerter og skateboarding

Din ryg er især sårbar over for skader under skateboarding, fordi den absorberer meget af virkningen under fald og landinger, og det er også involveret i at opretholde balance og twisting bevægelser. Lændesmerter kan stamme fra forskellige typer skader og kan forhindres ved at styrke øvelser og stretching.

Video af dagen

Muskelstammer

En årsag til lændesmerter i skateboardere er muskelstammer. Som alle musklerne i kroppen kan pludselige bevægelser skade musklerne tilbage. Din kropsholdning under den grundlæggende fremadgående bevægelse, som indebærer at bøje dit krop og øvre ben i en V-form, kan lægge belastning på din nedre ryg. Dårlig kropsholdning og overanvendelse kan også forårsage muskelskade, hvilket får musklerne til at spasme og være smertefulde, når de bruges. Muscle sprains klassificeres som lønklasse 1, 2 eller 3, afhængigt af alvorligheden af ​​skaden. Grad 1 tårer forårsager mildt ubehag, mens grad 3-forstuvninger kan gøre vandret svært og kan forårsage alvorlig smerte og hævelse omkring den skadede muskel, ifølge Sportsinjuryclinic. net.

Rygsygdomme

Rygsmerter kan også stamme fra problemer, som påvirker selve rygsøjlen. Skateboardere lander ofte hårdt på deres fødder eller skinker, og effekten overføres gennem rygsøjlen. Spondylolistesis, også kendt som gnisterne, kan forårsage gradvis forværring af rygsmerter. Påvirkningsskader kan også beskadige hvirvler og hvirvelskiver, hvilket også vil medføre lavere rygsmerter i skateboardere.

Behandling

Rygsmerter kan behandles med hvile, is, kompression og højde, nogle gange omtalt som RICE. En rygbøjle eller krykker kan hjælpe med at yde ekstra støtte til ryggen. Hvis smerten er alvorlig eller bliver værre over tid, skal du muligvis se en rygspecialist for at sikre, at rygmarven ikke er skadet. En autoriseret back specialist kan også ordinere medicin, specifikke øvelser eller massage for at lindre din smerte.

Forebyggelse

Bortset fra at undgå hårde landinger og pludselige bevægelser kan skateboardere forhindre rygsmerter ved at holde ryggen stærk. Tilbage øvelser vil hjælpe med at yde ekstra støtte til rygsøjlen og reducere risikoen for skade. En delvis situp, hvor du kun løfter dine skuldre og leder lidt af gulvet, vil forbedre ryggenes styrke. Andre anbefalede øvelser omfatter liggende på ryggen og trækker knæene til brystet og bækkenløfter.