Langsigtede virkninger af vægtløftning på hjernen

Ifølge en artikel i udgaven af ​​tidsskriftet "Obesity" i marts 2006 kan frivillig fysisk aktivitet og træningstræning positivt påvirke hjernen plasticitet ved at lette neurogenerative, neuroadaptive og neuroprotective processer. "Det betyder, at motion giver hjernen den kontinuerlige evne til at skabe nye forbindelser mellem neuroner for at lette læring, kritisk tænkning og hukommelse. Artiklen siger endvidere, at motion forbedrer hjernens adaptive evne, som "har konsekvenser for forebyggelse og behandling af fedme, kræft, depression, nedgang i kognition i forbindelse med aldring og neurologiske lidelser som Parkinsons di sease, Alzheimers demens, iskæmisk slagtilfælde og hoved- og rygmarvsskade. "

Dagens video

Er vægtløftning anderledes end anden øvelse?

Kardiorespiratorisk eller aerob træning er en fysisk aktivitet, der opretholdes og udføres med en intensitet, der kræver store mængder ilt for at imødekomme lungens og hjertets energibehov. Eksempler på "cardio" motion er svømning, jogging, gå og brug af en roemaskine. Alternativt involverer vægtløftning korte, intense træningsøvelser, der ikke kræver ilt. Løftevægte betragtes som en "anaerob" aktivitet, fordi musklerne i løbet af løft af en tung barbell har brug for meget mere end ilt. I stedet genererer de andre metaboliske stoffer som mælkesyre for at opnå en elevator. Under opbevaring og blodsukker samt fedtstoffer forbruges under aerob aktivitet, anvendes phosphocreatin og muskelglukose som brændstof under vægtløftning.

Vægtløftning og hjernen

Litteratur om langtidseffekten af ​​vægtløftning på hjernen ser ud til at være ringe, selv om der er meget skrevet om virkningerne af langvarig steroidanvendelse på hjernen. Steroider er hormoner, som nogle vægtløftere bruger til at forbedre ydeevne og muskelmasse. Forskningen vedrørende virkningerne af vægtløftning på forskellige fysiologiske systemer i kroppen kan imidlertid findes, med nogle implicitte at vægtløftning kan have gavnlige langtidsvirkninger på knoglemasse i stedet for hjernen. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i juni 2000-udgaven af ​​"Neurologisk Forskning" inducerede cerebral blodgennemstrømningshastighed arterielt tryk i hjernen op til 450/380 mmHg. Forfatterne anfører, at "katastrofale hjerneskade, såsom slagtilfælde, hjerneblødning, subarachnoid blødning, retinal blødning og retinal løsrivelse har været forbundet med vægtløftning."

Vægtløftning og ældre kvinder

En artikel offentliggjort i januar 25, 2010, udgaven af ​​"The New York Times" diskuterer en undersøgelse på Vancouver General Hospital, der involverer ældre kvinder og effekten af ​​styrke træning på hjernefunktion.Forskere opdagede, at ældre kvinder i alderen 65 til 77 år, der udførte en eller to timers styrketræning med håndvægte og vægtmaskiner hver uge oplevede forbedret kognitiv funktion et år senere. De fik eksamener, der afprøvede deres eksekutiv- og planlægningsevner forud for studiet og igen et år senere, efter at have engageret sig i vægtløftning og andre styrketræningsaktiviteter. Resultaterne viste, at de scorede højere på testene efter et år med at udføre disse øvelser.

Vægtløftning og depression

Neurovidenskab har vist, at regelmæssig motion, uanset om den går eller vægtløftning, ser ud til at øge serotoninudgangen i hjernen. Korreleret med depression er serotonin også ansvarlig for humør, appetit og søvn. Når der ikke findes tilstrækkelige mængder serotonin i hjernen, påvirkes alle disse fysiologiske og mentale komponenter negativt. Vægtløftning og andre øvelser skaber frigivelsen af ​​endorfiner i hjernen, som fungerer som smertestillende og bidrager til den "føle god" følelse efter en træning, der henvises til som "monoaminhypotesen", som omfatter dopaminproduktion såvel som serotonin og endorphiner, synes disse fordele at være en fordelagtig langvarig effekt af vægtløftning på hjernen, så længe vægteløftningen ikke indebærer steroidanvendelse. Steroider har været kendt for at fremkalde aggressive tendenser hos personer, der bruger dem.