Liste over bivirkninger af Candida diæt

I gængse mængder er den gærlignende svamp Candida albicans ikke noget at bekymre sig om - det er en del af et sundt menneskeligt system. Men når svampen forøges overdrevent, kan det forårsage problemer for nogle mennesker, herunder gærinfektioner, udslæt og trøst. Candida dietten har til formål at kontrollere en overgrowth af Candida albicans ved at eliminere visse fødevarer, der siges at føde svampen. Selv om spiseplanen primært er sund, er der nogle potentielle risici forbundet med at fjerne bestemte fødevarer eller fødevaregrupper fra din kost.

Candida diæt er en eliminerende kost, der foreskriver midlertidigt at skære visse fødevarer, der kan få Candida albicans til at formere sig for at dræbe overvæksten af svampen. Når du har opnået balance og dine symptomer er faldet, kan du begynde at føje visse fødevarer tilbage til din kost en ad gangen for at se, om dine symptomer forbliver under kontrol, eller om de genopstår. Hvis de vender tilbage, anbefaler diætet at eliminere dem igen i en periode eller for evigt.

Fødevarer, som kosten eliminerer

Candida-kosten eliminerer mange usunde fødevarer, herunder alle typer tilsatte sukkerarter; alkohol; forarbejdede, røget og helbrede kød; alle konserveringsmidler; raffinerede korn som hvid ris, hvid pasta og hvidt brød; krydderier som mayonnaise og ketchup; og sodavand og energidrikke. Det fjerner også nogle fødevarer, der er sunde, og tilbyder essentielle vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter. Dette omfatter alle frugter, både friske, tørrede, frosne eller dåse; og glutinøse korn såsom hvede, rug, havre og byg, som kun har vist sig at være usunde for mennesker med intolerance eller allergi overfor gluten. Også off-limits er stivelsesholdige grøntsager såsom kartofler, gulerødder, søde kartofler og rødbeder; alle skaldyr; alle fisk undtagen vilde laks og sardiner; næsten alt mejeri undtagen ghee, en slags klaret smør, kefir og yoghurt med probiotika; svampe; cashewnødder, jordnødder og pistacienødder; bønner og bælgfrugter, og alle produkter lavet med dem, herunder tofu. Du kan ikke have kaffe eller te samtidig med diætet.

Kostens gavnlige virkninger

Ifølge Candida-diætets hjemmeside er Candida-kosten en "sund kost". Men om det faktisk hjælper med at kontrollere Candida albicans, er det ikke klart. Det kan være, at folk begynder at føle sig bedre, fordi kosten eliminerer mange usunde fødevarer, siger UMMCs hjemmeside. Udskæring af tilsatte sukkerarter, alkohol, forarbejdede kød og raffinerede korn og spise mange grøntsager, fede fisk og fuldkorn, som kosten anbefaler, kan hjælpe dig med at tabe sig og kan forbedre hjertesundheden og andre aspekter af dit helbred.Hvis din Candida overgrowth og tilhørende symptomer rydde op, det er en bonus.

Potentielle negative virkninger

Der er få negative bivirkninger at tale om, hvis du sørger for at dække alle dine næringsbaser, når du følger en sådan restriktiv diæt som Candida diæt. I de første par måneder af kosten kan du ikke spise nogen frugt, som skærer ud en rig kilde til fiber og essentielle næringsstoffer; Det er dog ret nemt at klare det med øget vegetabilsk indtagelse. Dine valg af mælkeprodukter er også begrænsede, hvilket kan udgøre et problem for nogle mennesker, der stole på mejeri som en kilde til calcium. Men igen er der masser af andre kalciumkilder tilladt, herunder collard greener, isbjerget salat, dåse laks og appelsiner. Vegetarere kan finde proteinkilder, der er begrænset til Candida-kosten, på grund af eliminering af bønner, herunder sojaprodukter. De bliver nødt til at stole på tilladte nødder og frø, nogle korn som quinoa og proteinrige grøntsager, såsom spinat, broccoli og spire. Lacto-ovo vegetarer kan spise æg til protein.