En liste over skoleunderlag til ADHD-børn

De fleste forældre forstår, at fødekampe er en del af at opdrage børn, men forældre til børn med opmærksomhedssvigt hyperaktivitetsforstyrrelse kan kæmpe for at overbevise deres børn at spise nok, ifølge den registrerede diætist David Feder, der skriver for "ADDitude", et magasin dedikeret til opmærksomhedsforstyrrelser. Visse fødevarer kan hjælpe et barn med ADHD fokus og koncentration bedre. Du bør dog tale med dit barns læge om risici og fordele ved at bruge mad som en potentiel behandlingsmulighed.

Dagens Video

Protein er kraftig

Snacks rig på protein kan hjælpe et barn med ADHD fokus og koncentrere sig i længere perioder, ifølge Feder. Crackers med nødder smør, såsom jordnødde eller mandel smør, er et eksempel på en bærbar skole snack rig på protein. En håndfuld nødder eller frø, såsom pecannoter, cashewnødder eller græskarfrø, er en anden proteinrig idé. Mager kød, som hvidkød kylling eller kalkun, pakket ind i et stykke fedtfattig ost er også et godt proteinindhold, der pakker godt til at tage i skole.

Fyld på Omega-3s

Feder foreslår fødevarer med rigeligt omega-3 fedtsyrer til børn med ADHD, fordi dette næringsstof forøger hjernefunktionen og kan øge hukommelsen. Valnødder er en god kilde til omega-3 fedtsyrer, og de er nemme at transportere til skole også. Hørfrøfrø er en anden god kilde til omega-3, og du kan tilføje disse til hjemmelavede muffins eller brød, to genstande, som er bærbare nok til at tage til skole.

Visse næringsstoffer er nøgle

En næringsdigt kost er vigtig for alle børn, men øget indtagelse af visse vitaminer og mineraler til børn med ADHD kan medvirke til at øge fokus. Ifølge Feder, zink, jern og magnesium kan et barn med ADHD koncentrere bedre. Frugter, grøntsager, nødder, frø og fuldkorn er gode kilder til disse næringsstoffer. Tørrede frugter leverer også disse næringsstoffer. Mager kød er en anden god kilde, så overvej at sende fuldkornskager med hvidkødshøns eller magert roastbiff til en sund snack.