Flydende kosttilskud til en ældre

Ældre voksne har brug for højere mængder af visse næringsstoffer end deres yngre kolleger. Ændringer i stofskifte, tygge eller sluge vanskeligheder og smagsændringer kan alle påvirke ældre folks evne til at opfylde deres næringsbehov. Væske ernæring kosttilskud er en af ​​de nemmeste måder for ældre voksne at opfylde deres daglige behov.

Dagens video

Nøgle næringsstoffer

Kalk, vitamin D, vitamin B-12, fiber og kalium er de vigtigste næringsstoffer ældre voksne har brug for. Disse næringsstoffer spiller vigtige roller i forebyggelse af osteoporose, forbedring af energi, opretholdelse af nervefunktion, fremme af sund fordøjelse og styring af blodtrykket. Mange populære flydende supplement mærker skræddersy deres kosttilskud til ældre befolkningers behov, hvilket øger mængden af ​​calcium, fiber, kalium og andre næringsstoffer, de indeholder.

Ændringer i stofskifte og gastrointestinale problemer kan reducere mængden af ​​næringsstoffer ældre voksne er i stand til at absorbere fra mad. Også fordi tygge hele mad som friske grøntsager eller rå nødder kan nogle gange være svært for ældre voksne med tandproteser eller dårlige tandproteser, giver flydende kosttilskud en nem og effektiv måde at opfylde disse daglige næringsstofkrav.

Typer af flydende kosttilskud

Væske ernæringstilskud kommer i en række forskellige mærker og smag. En bekvem kilde til afbalanceret ernæring, disse kosttilskud kan nemt tilføjes til enhver spiseplan. Mange kræver lidt eller intet forberedelse og er nemme at opbevare og drikke. Tilskud kan være fuld, som det er - bedst når det er kølet - eller blandet med mælk, is og frugt eller grøntsager.

Andre former for tilskud

Nogle virksomheder laver en pulverform af kosttilskud. Denne formular er bekvem for folk, der kan lide at skabe shakes ved hjælp af forskellige væsker og andre fødevarer. Pulverformularer kan også være en lidt billigere mulighed for folk, der bruger disse kosttilskud ofte.

Tilberedning og blanding

For at øge mængden af ​​calcium og D-vitamin pr. Portion, kan du blande tilskuddet med mælk eller en mælkersubstitut, såsom sojamælk. For mennesker med laktoseintolerans er mange kosttilskud allerede egnet til lactosefri kost og kan blandes med laktosfri mælk, hvis det ønskes. Helmælk, fordampet mælk, pulveriseret mælk og is er gode blandingsmuligheder for dem, der ønsker at øge kalorieindholdet og fedtindtaget.

Selvom mange flydende kosttilskud allerede indeholder betydelige mængder fiber, kan tilsætning af et fibertilskud hjælpe med at opfylde daglige fibermål. Kosttilskud kan også blandes med frugter eller grøntsager, såsom jordbær eller spinat, for at lave en fiberrig, vitaminfyldt ryste.

Valg af supplement

Mange mærker tilbyder lavere carb eller lavt sukker kosttilskud. Disse typer er gode for mennesker, der har diabetes eller søger at reducere kalorieindtag, samtidig med at de opfylder proteinbehov. Andre kosttilskud er skræddersyet til behovet for visse medicinske og sundhedsmæssige forhold, såsom personer med nyresygdom eller betydelige sår. En læge eller registreret diætist kan give anbefalinger om, hvilken flydende kosttilskud der bedst opfylder dine ernæringsmæssige behov.