Linket mellem koffein og acne

Opmærksomheden på sammenhængen mellem fødevarer, som de, der indeholder koffein og acne, vokser på det medicinske område. Dette skyldes til dels opdagelsen af, at acne praktisk talt ikke eksisterer blandt nogle stammer, der bor i fjerntliggende områder, ifølge den amerikanske osteopatiske College of Dermatology. Fødevarer, der forværre akne kan variere fra person til person, så det kræver overvågning af din kost og breakouts for at bestemme, hvilke fødevarer der udløser din acne. Mere forskning er nødvendig på koffein og acne, men du kan diskutere dette med din læge.

Dagens Video

Hvad er en sur mad?

Syreholdige fødevarer - eller mere teknisk syreformende fødevarer - er fødevarer, som sænker pH i din krop til under 7 på pH-skalaen. Syredannelse er det mere præcise udtryk, fordi nogle fødevarer, der er naturligt sure, såsom citrusfrugter, alkaliserer, når de indtages. Din krop er sundeste, når dens pH er 7. 35 til 7. 45, som kun er lidt alkalisk. Udover koffeinholdige fødevarer eller drikkevarer omfatter andre sure syndere korn, mejeriprodukter, kød og alkohol.

-> Acid og Acne

En af de vigtigste problemer med syreformende fødevarer, såsom de, der indeholder koffeinposer, er, at de øger stress og betændelse i kroppen. Inflammation spiller en vigtig rolle i acne, især i cystisk acne, som trænger dybt ind i din hud og fører til pusfyldte acne. Desuden reducerer sure fødevarer til cellernes evne til at reparere, hvilket er problematisk i betragtning af at acne beskadiger huden. At reducere dit indtag af sure fødevarer som dem med koffein kan bidrage til at mindske inflammation, hjælpe celler med at reparere og forbedre acne.

Anti-inflammatorisk kost og acne

Den vestlige kost, som er fuld af de syreformende fødevarer, der forværrer inflammation, er ikke den bedste kost, hvis du kæmper med acne. I stedet indeholder en diæt, der ligner Middelhavet, en masse hudvenlige, antiinflammatoriske fødevarer, såsom fisk, grøntsager, bælgfrugter, umættede olier som oliven og nogle frugter, såsom citrus, jordbær, surkirsebær og tropiske frugter. Juice fremstillet af disse frugter og grøntsager er at foretrække for drikkevarer, der indeholder koffein, når du har acne. Brasilien nødder, solsikkefrø, valnødder og mandler gør også karakteren.

Overvejelser

Selvom der ikke er nogen forskning, der viser en sammenhæng mellem koffein og acne, i en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Eastern Mediterranean Health Journal" i november 2006, citerede jordanske acne patienter en liste over faktorer, som de troede forværrede deres acne. Caffeinated drikkevarer såsom te og kaffe blev opført sammen med chokolade, stegte fødevarer, æg, fede fødevarer og kager og kiks. Kun du kan bestemme, om forbrugende koffein forværrer din acne.Hvis det gør det, kan du prøve at begrænse dit indtag eller eliminere det helt fra din kost. Husk at foruden kaffe og te indeholder andre fødevarer og drikkevarer også koffein, herunder koffeinfri sodavand og nogle chokolader.