Løft og få vægt efter P90x

Om dit mål er at få muskler, tabe fedt eller begge dele, enten vægtløftning eller P90X træningsprogrammet kan være en effektivt værktøj til at hjælpe dig med at nå dit mål. Forholdet mellem muskel, fedt og enhver form for motion kan imidlertid være noget kompleks. Uanset hvilket bestemt træningsprogram du vælger, er det vigtigt, at du støtter det ved at spise en sund, næringsrig diæt.

Video af dagen

P90X

P90X et meget populært og intensivt DVD-baseret fitnessprogram. Selv om P90X indarbejder sunde diætprincipper, er det primært at træne - meget intens, udfordrende motion. Mange har sammenlignet sit format med en militærstartlejr. P90X programmet er 12 ugers total træning i kroppen. Disse træningsprogrammer omfatter kardiovaskulær og modstandstræning, så hele kroppen kan få al den øvelse, den har brug for.

Vægtløftning efter P90X

Nogle meget motiverede personer overvejer at udføre en separat vægtløftningsrutine umiddelbart efter at de har lavet P90X-programmet. Mens de to ikke er inkompatible, er der normalt ikke brug for begge dele. Vægtløftning er en form for styrketræning, og P90X indeholder også en stærk styrketræning. Helt ærligt, hvis du er i stand til at udføre en separat vægtløftningsrutine efter P90X uden at skade dig selv, udfører du sandsynligvis ikke hele P90X-programmet som anvist. Endvidere kan udførelse af for meget af samme type motion til de samme muskelgrupper føre til overtraining og potentielt alvorlige skader, ifølge Rice University.

->

P90X og sund vægtforøgelse

Hvis du udfører en udfordrende øvelsesrutine som P90X, men stadig finder dig selv i vægt, er det muligt, at der ikke er noget galt med din livsstil eller din træning. Muskel er betydeligt mere tæt end fedt, hvilket betyder at et pund kropsfedt tager op mere plads end et pund muskel. En udfordrende rutine kan få dig til at tabe fedt og få muskler samtidigt, hvilket muligvis endda får dig til at gå i vægt, selv om du har fået en væsentligt bedre form. Derfor overvåger din kropsfedtprocent et bedre mål for dit fitnessniveau end at overvåge din kropsvægt.

P90X og usundt vægtforøgelse

Hvis du får usund vægt i stedet for muskelvægt, selv efter at du har udført en øvelsesrutine som P90X, bør du evaluere din kost for at bestemme mulige årsager. Ifølge MayoClinic. com, mange mennesker kæmper ubevidst med kosten fristelser, efter at de har arbejdet hårdt på en udfordrende øvelsesrutine, idet de føler, at de har fået en godbid. Selv om dette kan være rigtigt lejlighedsvis, kan du blive overrasket over, hvor mange kalorier disse "lejlighedsvise" behandler kan tilføje.Eliminere dem, mens du holder kursen med din træning rutine, kan bidrage til at forbedre effektiviteten af ​​dit vægttab indsats.