Løft Efter boksning

Træning til boksning har gennemgået nogle større ændringer gennem årene. Før 1980'erne nægtede mange undervisere at lade deres krigere løfte vægte i et forsøg på at blive stærkere, fordi trænerne frygtede det ville gøre krigerne "muskelbundne", og at deres stansning ville bremse, fordi de ville bygge tunge, muskuløse arme. Selvom disse ideer alt sammen er forsvundet, skal boksere koncentrere sig om hastighed og teknik, og at bygge stansekraft gennem vægt træning er kun et aspekt ved at forberede sig på boksning.

Dagens video

Kend dine behov

Hver boxer har forskellige behov under træning. Nogle punchere er naturligt stærke og er meget farlige, når de kommer i tætte kvarter og smider slag. De samme krigere dæk, da boksekampen flytter ind i de sene faser. Andre kæmpere boxer godt og ved, hvordan man bevæger sig. De har udholdenhed med at få denne stil til at fungere, men de bliver ofte muskuleret rundt af modstandere, når de forsøger at kæmpe på interiøret. Den boxer, der har udholdenhed og teknik, kan have brug for ekstra arbejde når det gælder styrketræning og løft, mens den stærkere bokser måske har brug for mere konditionsarbejde. Ifølge boxing træner Ross Enamait skal krigere bestemme, hvilke træningsredskaber der passer bedst til deres behov. Styrketræning hjælper alle krigere, men især dem, der har brug for at udvikle større magt mere end dem, der har naturlig styrke.

Bygningskraft

Der er flere vægt træningsøvelser, som boxere udfører for at opbygge styrke og stansekraft. Disse omfatter armkrøller, bænkpresser, benpresser, benkrøller og lunger. Boxers kan udvikle mere styrke og styrke ved at løfte til fiasko - det maksimale beløb, de kan løfte. Denne teknik er imidlertid ikke for begyndere, fordi det kan medføre skader, når musklerne ikke er parat til at løfte til det niveau.

Boxing First

Boxere bør ikke ofre træning i ringen til vægtløftning. Det er ofte bedst at få træning i arbejdet inden du begynder at løfte vægte. F.eks. Får mange boksere deres vejarbejde - kører 3 til 5 miles - om morgenen, før de går i gymnastiksalen til en træning. Denne træningsperiode omfatter rebspring, rammer hurtighedsposen, skyggeboksen, rammer den tunge taske og derefter sparring med en modstander. Efter boxing arbejdet er færdigt, gør kæmperen vægt træningsøvelser for at øge styrke og udholdenhed.

Funktionsstyrke

Punktet med at løfte vægte til en bokser er at opbygge eksplosiv stansekraft og øge den hastighed, som stød kan kastes. Det er ikke at bygge større og mere imponerende muskler. Boxers har ingen forretninger, der forsøger at blive bodybuilders. Enamait siger, at en bodybuilder træningsrutine ikke virker på magt, hastighed eller udholdenhed.Det er kun at opbygge symmetriske muskler, noget der ikke har nogen betydning for boxing dommere og hvordan de scorer en kamp.