Løber svarende til svømning?

Løb og svømning er gavnlige for dit helbred. Begge giver kardiovaskulær konditionering til hjertehede, hjælper dig med at miste eller opretholde din vægt, forebygge diabetes og reducere stress og depression. Running og svømning er dog forskellige på flere grundlæggende måder, så selv om du kan udlede lignende fordele fra begge, er de ikke ens. Alligevel kan du kombinere eller skifte svømning og løb træning i en fremragende træningsrutine. Rådfør dig med en læge, inden du starter et træningsprogram.

Dagens Video

Kalorier

Du kan forbrænde omtrent det samme antal kalorier, der løber og svømmer, så de to øvelser er ensbetydende med hinanden. Du vil brænde 704 kalorier, hvis du kører i en time i et 10-minutters-per-mile tempo, ifølge NutriStrategy. Dette er den samme kalorieindhold, at du brænder for at svømme hurtigt freestyle omgange i en time. Du vil dog brænde 1, 126 kalorier om en time, hvis du kører med et tempo på seks minutter pr.

Påvirkning

En væsentlig forskel mellem løb og svømning er mængden af ​​påvirkning på din krop. Svømning er en nulimpulsport, der gør den ideel til beroligende stressede muskler og rehabilitering efter en skade. Din krop tager en pounding, når du kører. Hvis du har en tilstand som gigt, kan kører forværre det. Svømning derimod anbefales stærkt for at lette smerten ved leddegigt og løsne dine led.

Andre forskelle

Der er ingen ækvivalens i løbernes hastighed versus svømmere. Elite løbere rejser mere end tre gange så langt som elite svømmere i samme tid. Svømning 100 meter er stort set det samme som at løbe 350 meter. På grund af poolens kølige miljø, forventer, at din hjertefrekvens er omkring 10 slag per minut langsommere end en løberens puls. Derudover bruger du forskellige muskler i svømning end i løb. Mens kører primært arbejder underkroppen, svømmer arbejder underkroppen med dit spark og overkroppen med dit slagtilfælde.

Vanskeligheder

Running er let; alle ved, hvordan man gør det, eller kan starte øvelsen hurtigt. Svømning kan være svært, især hvis du sigter mod at gøre det med fremragende teknik. Det er en evner udviklet over tid, og kræver masser af øvelse og coaching. Derudover skal du lære forskellige streger til at arbejde på hele din krops muskelgrupper.