Hvordan man overlever de sidste måneder af graviditet med tvillinger

At være gravid med tvillinger medfører ofte to gange bekymringen og mere ubehag end en enkelt graviditet, især mod slutningen af ​​oplevelsen. Arbejde kan komme hurtigere for dig end for en kvinde, der bærer en enkelt baby; I gennemsnit lever kvinder, der er gravide med tvillinger omkring den 36. uge, ifølge den amerikanske graviditetsforening. Når du venter på fødslen, fokuserer du på at holde både dig selv og dine babyer sunde og komfortable.

Dagens video

Plan for levering

Da du har risiko for at levere dine babyer, inden du når 40-ugers point, forbereder du fødslen i begyndelsen af ​​din tredje trimester kan sætte dit sind rolig og sikre, at du er klar til arbejde, når det sker. Pak en taske til hospitalet, når du når graviditeten på seks måneder. Øv drevet til hospitalet med din partner for at sikre, at han kender den hurtigste måde at komme dertil. Spørg din læge om at forklare hvad der medfører både en kejserlig sektion og en vaginal levering, så du forstår begge muligheder.

Fokus på afslapning

Selvom din læge ikke lægger dig på bedresiden i de sidste måneder af din graviditet, jo mere du kan få, når du bærer tvillinger, jo bedre. Din voksende mave vil gøre det svært at komme rundt, og lægge dine fødder op kan lindre benet hævelse, der ofte ledsager en tvilling graviditet. Opsæt lejren i en komfortabel placering af dit hjem som din seng eller en hyggelig sofa. Arranger en tv- og dvd-afspiller i nærheden, send din partner til biblioteket for bøger og film, og læg en kurv fylde med vand og sunde snacks ved siden af ​​dit sted. Med undtagelse af en daglig gåtur til motion skal du bruge så meget tid som du kan hvile.

Spis for energi

Sund kost er afgørende for enhver gravid kvinde, men du skal bruge flere bestemte næringsstoffer, når du bærer tvillinger. I de sidste måneder af din graviditet kan du spise omhyggeligt, så du føler dig vital og tilfreds, mens du også nyder dine voksende babyer. Ifølge KidsHealth er jern og protein særligt vigtige for kvinder, der bærer multipler, og begge vil hjælpe dig med at føle energi. Spis magert rødt kød, jernforstærket korn med mælk, bønner og fedtfattige mejeriprodukter som cottage cheese og budding.

Bede om hjælp

Hvis dine venner og familiemedlemmer har tilbudt at hjælpe, skal du tage dem op på deres tilbud i de sidste måneder af din graviditet. Efterhånden som din energi falder og din mobilitet falder, spørg venner om at hjælpe med at male børnehaven eller løbe ærinder. Hvis du planlægger at amme begge tvillinger, skal du have mindst 500 ekstra kalorier om dagen for at producere nok mælk, ifølge "Forældre" magasin.Bed venner om at bringe over frosne måltider, som du kan gemme til efter levering. Besøg med dine kære vil også holde din ånd op, og du kan være for travl til at mødes, når babyerne ankommer.