Hvordan man slår ned dit ansigt

Formen på dit ansigt er genetisk bestemt, selv om øvelser som taler dine ansigtsmuskler, kan have en beskeden virkning på dit ansigts udseende. Men ingen vægttab kan gøre et rundt ansigt til et ovalt eller rektangel, og du kan ikke målrette mod ansigtet eller et bestemt kropsområde til vægttab. Hvis du er overvægtig og taber overalt, er dit ansigt dog ofte et af de første steder, hvor tabet bliver synligt for andre mennesker.

Dagens video

Naturlige forandringer i dit ansigt

Slår dit ansigt fra at flytte fra ungdom til voksenliv. Du bærer lidt mere ansigtsfedt i barndommen og ungdommen, kun for at opdage, at et fyldigere ansigt slims lidt, når man når modenhed i 20'erne. Din hud har stadig masser af elasticitet, og fedt forbliver jævnt fordelt over panden, kinderne og hagen. Det jævnt fordelte fedt i din ungdom taber volumen og skift nedad, mens du alder, dog. Du kan mærke jowls form i nakken, og huden poser rundt om hagen. Ældre kvinder og mænd, der forsøger at opretholde en unaturlig slank ramme, kan virke særligt rynket. Vægttab viser i deres kinder og hulene i deres øjne, fordi som hudens elasticitet formindskes, bliver det mere saggy.

Slankere krop, slankere ansigt

For at slanke dit ansigt skal du slanke hele kroppen. Reducer dit kalorieindtag og flytte mere, så du opretter et 250-1000 kaloriforbrug mellem, hvad du spiser daglig og hvad du brænder. Dette underskud resulterer i et gennemsnit på 1 / 2- til 2 pund pr. Uge tab, fordi 1 pund af fedt svarer til 3, 500 kalorier. Øv mindst 250 minutter om ugen for at forbrænde nok kalorier til at give et betydeligt vægttab, rådgiver American College of Sports Medicine.

En kost lav i raffinerede korn, sukker og mættet fedt hjælper dit vægttab. Lav de fleste af dine måltider består af beskedne portioner af magert kød, fjerkræ, fisk eller tofu sammen med friske grøntsager og fuldkorn. Udskift forarbejdede snack mixer, chips og energi barer med frisk frugt, fedtfattig yoghurt og nødder smør.

Synlig slankende af ansigtet

Når din omfattende vægttab plan skaber nok tab, der kan mærkes i ansigtet, afhænger virkelig af din krops fedt tabs tendenser og dine evner til observation. Du kan mærke vægttab i ansigtet af en kollega eller dig selv, før du bemærker det i andre dele af kroppen. Du kigger oftest på ansigtet og er fortrolig med detaljer og nuancer. Det er ikke, at vægttabet blev isoleret til ansigtet; det er bare mere indlysende. Væske udgør ofte en stor del af vægten, du taber hurtigt i de første par uger af kost- og træningsændringer. Dette vand vægttab kan være tydeligt i ansigtet.

Når vægttab ikke er nødvendigt

Hvis du allerede har en sund vægt, så prøv ikke at tabe sig for at slanke dit ansigt. Dit ansigt størrelse og form kan være et spørgsmål om din genetik eller visse lægemidler, som du ikke altid kan kontrollere.

Cortikosteroider som prednison, som hjælper med autoimmune sygdomme og inflammatoriske tilstande, kan forårsage en "månens ansigt" tilstand, når det tages langsigtet. De tilskynder væskeretention og omfordeler fedt til ansigt, ryg og midterdel. Hvis din læge har ordineret disse steroider for at beskytte dit helbred, kan et blødere ansigt være en bivirkning, som du skal justere.

Genetik kan have velsignet dig med et runde, firkantet eller hjerteformet ansigt. Den væsentlige struktur i dit ansigt kan ikke ændres med kost eller motion. Visse hårskæringer og metoder til makeup-applikation kan skabe illusionen af ​​et slankere ansigt, men disse kosmetiske tricks vil ikke rent faktisk ændre din fysiske egenskab.