Hvordan man kører med bue-legged eller knock-knæer

Buebenede knæ "bøjer" udad fra din krop og knock-knæ bukker indad. De fleste børn har bowlegs i tidlige toddlerhood og har derefter knæ knæ fra cirka 2 til 4 år. De fleste menneskers ben tilpasser sig naturligvis lidt knock-kned og nogle mennesker udvikler yderligere knæjusteringsproblemer med alderen, ifølge Harvard Medical School Family Health Guide. Aktiviteter som løb kan være svært og nogle gange smertefuldt, hvis du har knæmalalignment, men der er måder at fortsætte med at træne sikkert på.

Dagens video

Find korrekt support

Hvis du ved, at du har knæ knæ eller bowlegs, så spørg en fysioterapeut eller fysioterapeut for at hjælpe dig med at finde de rette understøtninger til knæstabilitet under fysisk aktivitet. Hun vil sandsynligvis anbefale, at du bærer et robust par løbesko for at beskytte dig mod utilsigtet at rulle indersiden eller uden for din fod, ifølge Harvard Medical School Family Health Guide. Hun kan også foreslå en brace eller stretchy knæ støtte for ekstra stabilitet og et orthotic designet til din fod for at passe ind i din løbesko.

Vær blid

Mange voksne har en tendens til at bøje eller knocke knæ, der ikke er alvorlig nok til at berettige begrænset deltagelse i atletik, ifølge børnehospitalet. Imidlertid varierer sværhedsgraden af ​​malalignment. Hvis din malalignment er mere alvorlig, kan du være bedre med en lav-effekt sport som svømning eller cykling i stedet for kraftig kørsel. Hvis du lægger for meget vægt på et malalignet knæ, kan du øge risikoen for smerte og permanente komplikationer. Kontakt din læge eller terapeut for at udforme en ideel træningsplan.

Advarsel

Når du har bøjle eller knock-knæ, øges risikoen for slidgigt og bendeformation, især hvis du løbende løber på en sådan måde, at du udsætter dine indre eller ydre knæled til ujævn stress, advarer Ladisten Clinic hjemmeside. Dette kan forhindre dig i at gå ordentligt i alderdommen, og det kan berettige knæskiftkirurgi. Undgå at engagere sig i højintensitetssporter eller med tung belastning hjælper dig med at forhindre overbelastning af dine knæled. Hvis din læge eller terapeut tillader dig at løbe, er chancerne, at han vil foreslå, at du erstatter sprint med jogging.

Overvejelser om børn

De fleste børn vokser bowlegs og knock-knæ uden behandling, selvom nogle børn måske ikke. Børn, der har lidt bøjning eller knock-knæ bør ikke begrænses af det, ifølge Children's Memorial Hospital hjemmeside. Men hvis dit barn har alvorlige bøjninger eller knock-knæ i hendes ældre grundår, kan hun ende med alvorlige knæsmerter og har svært ved at udføre daglige aktiviteter som at gå og løbe.Dette kan berettige behandling med seler, specielle ortopædiske sko, fysioterapi eller - i alvorlige tilfælde - kirurgi for at ændre vinklen på knæet.