Hvordan man laver din egen træningsrutine på en iPhone

Hvis du ikke kan eller ikke vil deltage i et træningscenter, kan din iPhone fordoble som personlig træner. En af de bedste ting ved iPhone er, at hvad end du vil gøre, er der nok en app til den. Afhængigt af din kendskab til fitness kan du gå med en app, der giver dig mulighed for at designe en rutine fra bunden eller en, der giver dig mulighed for at kombinere prædesignede øvelser.

Video af dagen

Valg af platform

Før du udformer en rutine, skal du vælge en platform, der hjælper dig med at indstille den og organisere den. IPhone tilbyder en række gratis apps, såsom Fitness Pro eller M-Train, samt betalte apps. Dyrere apps tilbyder mere interaktive evner og kan komme med prædesignede træningsprogrammer, videoer eller kalorieindhold. Hvis du vil designe din egen træning, skal du sørge for at appen giver dig mulighed for at indtaste dine egne detaljer. GymGoal Lite giver dig mulighed for at oprette en træningsrutine ved hjælp af øvelser fra databasen eller anmode dig om at indtaste yderligere aktiviteter. Du kan endda arrangere øvelserne i forskellige rutiner, afhængigt af om du vil fokusere på kardio træning eller vægt modstand.

Brug af en kalender

For at gøre tingene enklere skal du bruge iPhone's kalender til at oprette en træningsrutine. Bestem hvor mange dage du vil lave en cardio rutine - tre til fem dage om ugen er ideel - så tilføj vægttræning mindst to gange om ugen. Dernæst beslutte, hvor lang tid du kan dedikere til hver træning og sørg for, at den passer til dine mål. For eksempel, hvis dit mål er at øge muskelstørrelsen, bør vægttræningstræning være en prioritet. Hvis dit mål er generel sundhed og fitness, kan du være ok med kun 30 minutters motion på de fleste dage i ugen. Indtast de dage, du vælger i kalenderen, og indstil påmindelsesfunktionen, så du ved, hvad du skal gøre på den dag.

Udnyttelse af telefonens evner

Når du har designet træningen, skal du bruge andre iPhone-apps til at hjælpe dig med at træne mere effektivt. For eksempel kan du bruge en kalorieforkalkningstæller eller en fødevare dagbog app til at hjælpe dig med at spore din kost. Nogle apps, som f.eks. Calorie Counter Pro, giver dig forslag til, hvad du skal spise baseret på dit træningsniveau.