Sådan laver du din krop ikke svag, når du er syg

Få mennesker nyder at være syge, om sygdommen skyldes kontakt med en ekstern skadeligt middel, såsom et patogen eller en indre tilstand som kræft. Sygdom svækker ikke kun din krop i mange tilfælde, men det interfererer også ofte med dit immunsystem, hvilket gør det mindre muligt at beskytte dig mod andre farlige stoffer og tilstande, indtil du er kommet tilbage. Genvinde din styrke efter sygdom - og opretholde et godt helbred - afhænger af din evne til at spise ordentligt, træne tilstrækkeligt og styre stress.

Video af dagen

Spis korrekt

Sygdom tager en vejafgift på både dit immunsystem, som kæmper for at hjælpe dig med at genvinde og din krop. Spise korrekt efter du får bedre leverer de kalorier, din krop har brug for at genopbygge sine energibutikker. En afbalanceret kost indeholder også næringsstoffer og antioxidanter, som din krop og immunsystem kræver for at fungere godt. For eksempel hjælper mineraler og vitaminer med antioxidanter med at fjerne usunde stoffer, kaldet frie radikaler eller oxidanter, fra dit blod. En sund kost for en person, der genvinder sig fra sygdom, bør omfatte fødevarer, der er højt i fiber, såsom fuldkorn og minimalt mættet fedt fra fødevarer som rødt kød, hele mejeriprodukter og visse madolie som kokosolie. Masser af frugt, grøntsager og vand holder din krop hydreret og forsynet med tilstrækkelige essentielle næringsstoffer.

Motion

Folk, der engagerer sig i regelmæssig træning, har tendens til at have stærkere led, muskler og organer, såsom hjerte og lunger. I modsætning hertil udvikler folk som for lidt for lidt - f.eks. På grund af sygdom - normalt svage led, muskler og organer over tid. At træne efter at du har slået en sygdom, hjælper din krop med at genvinde styrke ved at tvinge dine led, muskler og organer til at genoptage et højere aktivitetsniveau. Fordele udover øget styrke, der forbedrer dit helbred og velbefindende, inkluderer lavere blodtryk, større mængder ilt, der cirkulerer gennem hele blodbanen og øgede niveauer af humørforstærkende forbindelser kaldet endorfiner.

Undgå stress

Stress påvirker syge mennesker på mange måder, herunder svækkelse af immunsystemet, hvilket øger chancerne for at blive syg. Stress kan øge din angst under sygdommen og forhindre en hurtig eller gennemsnitlig genopretning bagefter. At tage skridt til at styre stress i dit liv vil forbedre din mental sundhed og give dig fokus og lyst til at tage skridt, der styrker din krop. Evnen til at undgå og styre stress giver dig også mulighed for at undgå stress i fremtiden og forblive rolige, når stressfulde begivenheder er uundgåelige. Strategier til sænkning af stressniveauer omfatter indblanding i beroligende aktiviteter såsom vandreture eller hyggelige hobbyer og at lære at indånde ordentligt gennem aktiviteter som yoga.

Overvejelser

Andre veje til at forbedre din styrke efter sygdom kræver skiftende vaner, der truer dit helbred, uanset om du er syg eller ej. For eksempel kan brugen af ​​tobaksprodukter som cigaretter og alkoholforbrug for stor øge risikoen for at blive syg og hæmme din evne til at blive frisk efter en sygdom. For at forblive sund, undgå sådanne stoffer. Vedligeholdelse af en normal vægt hjælper også. Hvis sygdom får dig til at få eller tabe sig, skal du kontakte en sundhedspersonel for at få tips til at tabe eller genvinde pund sikkert.