Hvordan man sænker blodtrykket til test

Der er flere måder at reducere blodtrykket til test, nogle gange kaldet fysisk. Jobansøgere, medarbejdere, studerende og atleter er nogle af de håbfulde, der skal gennemgå test for at kvalificere sig til en stilling, hvor sundhedstilstanden er en faktor i bestemmelsesprocessen. En patient har muligvis ikke den tid, der kræves for at bruge nogle af de værktøjer, der er tilgængelige til administration af hypertension. Blodtryksprøvning er kun et aspekt involveret i en fysisk, men blodtryksfaceten er den primære bekymring for nu.

Dagens video

Trin 1

Træk vejret dybt i 15 minutter før testning. Lav vejrtrækning øger blodtrykket. Dyb vejrtrækning kræver mere udånding end indånding. Inhalér gennem næsen, og hold tællingen til fem eller seks sekunder. Lad maven ekspandere, snarere end brystet, og ånder ud gennem munden et sekund længere end indåndingen.

Trin 2

Drikk 20 oz. af sukkerroer juice. Rødjuice indeholder nitrat, en komponent der udvider blodkar og øget blodgennemstrømning. Deltagere i en undersøgelse foretaget af St Bartholomews Hospital i London viste et fald i blodtrykket på mindre end en time efter at have drukket 20 oz. af sukkerroer juice. Om 2,5 timer viste deltagerne en signifikant reduktion i blodtrykket.

Trin 3

Tag en rask tur i mindst 15 til 20 minutter. Mens mindst 30 minutters fysisk aktivitet fem dage om ugen kan reducere blodtrykket samlet og er effektivt til styring af hypertension, kan en patient måske ikke have den tid, der er nødvendig for regelmæssig motion, for at have en signifikant virkning på blodtrykket før en test. Men selv en kort gåtur producerer rytmisk vejrtrækning, hvilket reducerer blodtrykket ved at berolige kroppens stressrespons. Desuden hjælper den ekstra iltforøgelse hjernen med at bruge ilt mere effektivt og derved mindsker stress eller tryk på hjertet.

Trin 4

Drik et glas vand. Vandet har en beroligende virkning på nervesystemet, og vand spyler ud natrium, et element der øger blodtrykket. Drik en større del vand på en gang, snarere end at nippe på vand med flere intervaller i løbet af dagen. Vand i løbet af dagen er godt for at blive hydreret, men for hurtigere effekt på blodtrykket, skal du drikke et glas vand for direkte beroligende virkninger og en blodtryksfald.

Trin 5

Spis en banan eller anden kaliumrig mad. Kalium er en elektrolyt og spiller en vigtig rolle i nogle af de mekanismer, der styrer blodgennemstrømning og hjerteslag. Kaliumtilskud kan tage fire til seks uger, før de har indflydelse på blodtrykket. Afhængigt af hvor hurtigt kroppen metaboliserer de fødevarer, der er rige på kalium, kan blodtrykket falde inden for en time eller to at spise en kaliumrig mad.Se Ressourcer for en liste over kaliumrige fødevarer.

Trin 6

Undgå usunde fødevarer og vaner, inden du besøger klinikken til testning. Undgå at ryge mindst en time før udnævnelsen, da røg reducerer iltindtaget og gør hjertet hårdere. Undgå fede måltider, som ofte indeholder masser af natrium og øger blodtrykket, mindst to dage før det fysiske.

Trin 7

Tag en lur, før du tester eller besøger klinikken. Forskning udført på Liverpool John Moores University i Liverpool, U.K., fandt, at naps reducerer belastning og pres på hjertet. Tag en lur, ikke mere end en time lang, før en aftale til test.

Trin 8

Undgå at lave en morgenaftale og fortælle lægen om at teste angst. Morgenhypertension er almindelig, da blodtrykket er højere om morgenen. Mange patienter oplever et white-coat syndrom, hvor blodtrykket kan stige på en læge kontor ud over det normale niveau.

Tips

• Nogle af antidoterne anvendt til kortvarig brug kan give langsigtede resultater, hvis de anvendes regelmæssigt. Patienter, der udviser grænsehypertension - en læsning, der ligger lige over tærskelværdien af ​​idealen - kan stadig få en forbipasserende score. Resultater af enhver test autoriserer eller afviser ikke automatisk en kandidat. Bestyrelsen, der fører tilsyn med ansøgerens ansøgning, som f.eks. En arbejdsgiver eller en skole atletisk afdeling, kan normalt kvalificere en kandidat ved at gennemgå ansøgningen som helhed.

Advarsler

• Skjul højt blodtryk eller undgå behandling kan udgøre en alvorlig sundhedsrisiko. Brug langsigtede strategier, snarere end hurtige løsninger til højt blodtryk. Højt blodtryk er ofte det første tegn på en anden helbredstilstand. De nævnte teknikker er for milde tilfælde, sådan præhypertension eller for en aspirerende kandidat, der har angst over testets aspekt af en ansøgning.