Sådan taber du 50 pund med Farrell's Extreme Body Shaping

Farrells eXtreme Bodyshaping er et studiebaseret trænings- og næringsprogram. Det bruger styrketræning, cardio og kickboxing elementer. Programmet er ikke baseret på at miste et bestemt antal pund, men om at komme i form. Du tæller ikke kalorier for at matematisk garantere vægttab hver uge, som du ville bruge et program med konstant tabsrate, så du kan ikke forudsige, hvor lang tid det tager at tabe 50 pund. I stedet skal du følge programmet nøjagtigt og udføre øvelses- og kostplanen for at sikre, at du taber så hurtigt som muligt. Få godkendelse fra din læge, før du starter dette program.

Dagens video

Trin 1

Find et sted i nærheden af ​​dig ved at bruge Farrells hjemmeside. Steder er i Iowa, Nebraska, South Dakota, Wisconsin, Colorado, Minnesota, Arizona og Illinois.

Trin 2

Besøg en Farrells sted for at tilmelde dig den 10-ugers udfordring, som er den første del af programmet. Farrells tilbyder eXtreme Bodyshaping 10-ugers kursus fire til fem gange hvert år, og de varierer efter sted.

Trin 3

Lav en måltidsplan med en Farrell ernæringsekspert. En Farrells eXtreme Bodyshaping træner hjælper dig med at designe et velafbalanceret program med tilstrækkelig kulhydrater og protein. Vis det til din læge for godkendelse, inden du begynder næringsdelen af ​​programmet.

Trin 4

Spis seks gange om dagen efter spiseplanen. Gå ikke over måltider, da din krop har brug for kalorier til at opbygge muskler. Kontrollér, at din plan indeholder en række fødevarer, fordi kostvaner, der begrænser indtag af næringsstoffer, såsom Atkins, som fortæller dig ikke at spise mange carbs, kan føre til underernæring og bivirkninger som svimmelhed og hovedpine.

Trin 5

Deltag i fire til seks øvelsesklasser om ugen. Klasser er i grupper og opdelt mellem styrketræning og kardio i hver klasse. Øvelse på niveau 10, som Farrell eXtreme Bodyshaping instruktører anbefaler. Højere intensitetsøvelse forbrænder flere kalorier for at få dig til dit vægttabs mål hurtigere. Stil spørgsmål, hvis du er uklar om din øvelsesform eller bevægelser. Forkert teknik kan medføre skader.

Trin 6

Tilmeld dig Farrell's Infinite Transformation kursus, der følger efter det 10-ugers eXtreme Bodyshaping program. Dette andet program hjælper dig med at fortsætte med din spisnings- og øvelsesplan, indtil du når dit mål og taber 50 pund.

Tips

• Må ikke blive modløs, hvis du ikke taber sig så hurtigt som andre mennesker i programmet. Hurtigt vægttab er usundt. National Institutes of Health anbefaler 1 til 2 pounds af vægttab per uge. Tag din tid og tab de 50 pund den sunde måde, som er langsom og stabil gennem kost og motion.