Hvordan man holder huden tæt under vægttab

At holde din hud stramt under vægttab kan udføres ved at tage din tid til at tabe vægten og træne. Et komplet vægttabsprogram omfatter en sund kost og et trænings-træningsprogram i hele kroppen. Tilvejebringelse af din krop med næringsstoffer kan vitaminer og vand også medvirke til at opretholde din huds elasticitet, efterhånden som vægten kommer væk, mens motion øger muskeltonen.

Dagens video

Trin 1

Tabe langsomt. At tabe meget vægt på kort tid giver ikke huden nok tid til at krympe. American College of Sports Medicine anbefaler at tabe ikke mere end 2 pund om ugen.

Trin 2

Hold elasticiteten af ​​din hud under vægttab. Vitamin A, som findes i grønne blade grøntsager, helmælk og lever, kan hjælpe med at vedligeholde og reparere huden. Fyld din kost med masser af grøntsager og frugter for at maksimere dit indtag af vitaminer og mineraler.

Trin 3

Drikk rigeligt med vand for at blive hydreret. Hydratiseringsniveauet i huden er en af ​​de vigtigste faktorer, der påvirker hudens elasticitet.

Trin 4

Udfør styrker og modstandsøvelser. Brug enten kropsvægt, fri vægt eller udstyrsassisterede øvelser, giv din krop en fuld træning tre gange om ugen i uafbrudt dage for at opbygge muskler og definere din krop, mens du taber fedtet.

Trin 5

Undgå at ryge og drikke. Cigaretrøgning forårsager biokemiske forandringer i kroppen, der fremskynder aldring, og som du alder mister din hud elasticitet, ifølge Aging Skin Net.