Hvordan man giver god massage uden olie

Fordelene ved massage er mange: Det hjælper med at frigive endorfiner, kroppens "føler" gode neurotransmittere fra Hjernen frigiver stress, og det aktiverer lymfesystemet for at hjælpe med at flytte toksiner ind i blodbanen, hvor de kan flyttes ud af kroppen gennem leveren.

For at give en god massage uden at bruge olie, skal du sørge for at værelset er varmt og hvis det er nødvendigt, skal den person, der modtager massage, tage et varmt brusebad eller ligge på varme håndklæder, en varm pude, der giver fugtig varme eller endda varmt vand flaske. Opvarmning af kroppen vil gøre det lettere at massere stive muskler.

Dagens video

Hvis den person, der modtager massage, er fuldt påklædt, bede hende om at bære løstsiddende tøj. Eller drap hende med en stor klud for fuldt ud at dække hende, såsom et fladt sengelinned eller meget stort håndklæde.

Start massage på ryggen

Trin 1

Start med den person, der ligger på hans mave, draperet om nødvendigt. Arbejde på nakken ved hjælp af brede "klemme" bevægelser omkring bunden af ​​kraniet og halsen. Flyt ned til skuldrene og brug tommelfingrene til at presse ind i overkroppen. Arbejde ved hjælp af brede bevægelser og massage skuldrene og derefter over ryggen.

Tryk derefter på tommelfingerne på hver side af rygsøjlen, så du flytter tommelfingerne væk fra rygsøjlen. Arbejd ned rygsøjlen til sakrummet. Gentag flere gange.

Trin 2

Gør en spinal flush: Brug dine albuer til at grave dem ind i imaginære "jernbanespor" på begge sider af rygsøjlen og bevæge sig ned ad ryggen til halebenet flere gange. Dette skaber en lymfatisk flush, flytter toksiner ud af væv og ind i blodbanen.

Trin 3

Gå tilbage til skuldrene og skubbe og presse bevægelser langs skuldrene på skuldrene og flytte ned på hver arm. Når du har nået håndfladerne, skal du trykke tommelfingeren ind i palmen og let trykke let på fingerspidsen.

Trin 4

Hold en hånd på personens krop gennem massagesessionen, så der ikke er pludselige pauser; dette er mindre forstyrrende. Tryk hænderne på dine hænder i midten af ​​bagsiden af ​​hofterne: Dette frigiver en masse spændinger, som mange mennesker bærer. Alternativt presse og klemme på lårets ryg, kalve og gnide dine knogler langs fodsålerne. Pres forsigtigt hver tå.

Trin 5

Lad personen ligge på ryggen og sørg for, at hun stadig er varm - hvis ikke, læg varme håndklæder på brystet og benene. Fortsæt med at arbejde hver arm fra skulder til hånd til fingre, trykke og klemme. Arbejd brystet ned til toppen af ​​lårene til ben og fødder.

Trin 6

Vær sikker på, at hun er i orden med at have hendes ansigt masseret. Tryk let på dine tommelfinger fra midten af ​​panden væk til templerne og fra midten af ​​kinderne til siderne af ansigtet.

Afslut massageen ved at gnide dine hænder sammen for at generere varme og cuppe dem direkte over øjnene i flere sekunder. Placer dine hænder over ørerne i flere sekunder og slut ved at svinge dine hænder over øjenbrynene - hun vil føle varmen i dine hænder. Lad hende hvile i flere minutter.

Ting du har brug for

• Et stort fladt sengelinned eller to store håndklæder
• Varmt el-pude (valgfri)
• Varmtvandsflaske (valgfri)

Tips

• Spørg personen, der modtager en massage for at afstå fra at spise et tungt måltid lige før massage. Lad mindst tre timer efter et stort måltid. Det vil være for nemt at falde i søvn lige efter et tungt måltid. Læg personen på hendes mave med hovedet støttet på et blødt håndklæde eller en pude. Anbring et andet rullet håndklæde under anklerne. Hold værelset komfortabelt varmt - mindst 68 grader Fahrenheit. Påmind personen om at flytte hendes hoved mod den anden retning, så hun ikke har hovedet vendt til den ene side for hele sessionen.

Advarsler

• Massage ikke nogen med kræft, knækkede knogler eller skadede ledbånd eller sener. Disse skal reparere inden dyb vævsmassage. At give massage til gravide kræver meget specifik træning for at beskytte både mor og barn.