Hvordan man løsner knude i biceps

Knuder i en muskel er resultatet af en skade, der forårsager muskelspasmer. Hvis spasmen ikke behandles, fortsætter den med at danne knuder i muskelen. Når du bevæger dig rundt om dagen, cykler musklerne til og fra med forskellige bevægelser. En ubehandlet spasme gør muskelopholdet kontrakt hele tiden. Til sidst knytter musklerne overbelastninger og former. Behandling af muskelspasmer kan hjælpe med at reducere biceps knob, men hvis smertens kilde ikke behandles, vil spasmer og knuder komme igen.

Dagens Video

Behandling af Biceps Knobs

->

Armmassage.

Behandling af muskelknuder i biceps kan indgives selv eller indhentes hos en sundhedspersonel som en fysioterapeut. Egenbehandlinger omfatter stretching, lokal massage, anvendelse af varme eller kulde og akupressur. Andre mulige behandlingsformer omfatter massagebehandling, akupunktur og brug af ultralyd eller elektrisk stimulering. Fysioterapeuter og massage terapeuter udfører massage terapi; fysioterapeuter anvender også ultralyd eller elektrisk stimulering.

Akupunktur og akupressur

->

Akupunktur nåle og værktøjer.

Akupressur og akupunktur er traditionelle kinesiske karrosserier. Hver anvendes til specifikke punkter på kroppen kaldet meridianer. Akupressur er en variation af akupunktur; dybt fingertryk på akupunkturpunkter tager plads til de små, fine nåle, der anvendes til akupunktur. Du kan muligvis udføre akupressur på din biceps muskel, men en person, der er uddannet i akupressur, bør instruere dig på den rigtige placering og vise dig teknikken.

Self-Massage

->

Kvinde selvmasserende arm.

Nogle former for massage kan selv administreres, mens andre kræver en trænet massage terapeut. En form for selvmassage, du kan bruge på knyttede biceps, er glideren. For at udføre en glide, læg din håndflade over biceps muskelen; Hold fingrene sammen, men hold tommelfingeren, så tommelfingeren og pekefingeren danner en V. Glid din hånd op og ned i musklerne med lige nok tryk for at indhente huden. Glide, indtil du føler muskelvarmen under dine fingre.

Strækker

->

Kvinder strække arme.

Stretching af en muskel kan reducere spasmen og mindske tendensen til knuder til at danne. Stræk efter at du har opvarmet for at forhindre øget spasme. For at strække dine biceps skal du placere din udstrakte hånd foran dig på en væg på skulderplan. Hold hånden på væggen og drej din krop, indtil du vender væk fra væggen. Du vil føle en strækning i dine biceps.Hold stillingen i et par minutter, og slip derefter og gentag flere gange.

Andre overvejelser

->

Læge kontrollerer patientens puls.

Hvis du fortsætter med at opleve knuder i bicepsen, kan du gøre noget, der forårsager gentagne muskelskade, eller du kan få et andet medicinsk problem, der gør dig mere tilbøjelig til muskelspasmer, såsom vitamin- eller mineralmangel. Lavt indhold af calcium, magnesium, kalium eller D-vitamin kan øge tendensen mod muskelspasmer. Kontakt en sundhedspersonel for fortsatte spasmer eller biceps knob, der ikke reagerer på selvbehandling.