Hvordan man får motivation til at gøre sindssyge

INSANITY træningene vises på en række dvd'er lavet af de samme folk, der kører P90X serien. Personlig træner Shaun T fører dig igennem, giver vejledning og motivation. INSANITY træning er intense rutiner, der kun bruger din kropsvægt: Ingen udstyr eller vægte er nødvendige. Træning omfatter øvelser til din kerne, styrke og magt træning. At komme i gang og holde din motivation tager engagement, men der er måder at gøre det lettere.

Dagens video

Social

At være motiveret er lettere, når du har støtte fra et hold. Spørg familie, venner naboer eller kolleger at starte et INSANITY træningsprogram med dig. Selv en enkelt træningspartner kan hjælpe dig med at komme i gang. Hvis du ikke kan finde nogen til at deltage i dig personligt, tilbyder Team Beachbody - skaberne af INSANITY og P90X - et online support-fællesskab, der giver dig mulighed for at udøve praktisk talt med andre efter samme DVD-program. Fellow INSANITY exercisers kan empati med dig og dele kampen for at afslutte træning og holde sig til din træningsplan.

Attitude

Belønning selv er et kraftfuldt værktøj til at hjælpe med at nå dine fitnessmål. Forkæl dig selv med en sports massage eller mini shopping spree efter at du har gennemført 10 træningstræning, for eksempel. Motion er sin egen belønning, men resultaterne tager tid. At give dig selv en gave er mere umiddelbar og håndgribelig. Når du går, fokuser kun på dine succeser. Uundgåeligt vil du savne træning. Spild ikke energi, berating dig selv. Find tid til at klare det - og gør det.

Påmindelser

Sæt mål og læg påmindelser. Få en kalender, hæng den et sted, så du ofte ser det og markerer hver dag du træner. Krydsning af en række dage gør dig i stand til at træne endnu mere den næste dag for at holde styr på din fart. Skriv også et realistisk mål på et stykke papir og bånd det til dit køleskab, tv eller badeværelset spejl. Tildele en række pounds du vil tabe eller en lavere kropsfedtprocent, du vil nå for at minde dig selv om, at INSANITY træning er vigtig for dig.

Rutinemæssig

Planlæg dine træningsprogrammer, så du har ingen undskyldning for at sætte dem af. Du har sandsynligvis et job og andre ansvarsområder, der tager en stor del af din tid. Det gør også alle andre. Forbind dig til din nye rutine på papir, og det bliver lettere for dig at følge igennem. Begyndelsen af ​​et træningsprogram er ofte den sværeste tid, men i sidste ende bliver dine træningsprogrammer en del af din rutine. Vær fleksibel i det lange løb, fordi nogle gange kan du lovligt have brug for en fridag. Tag tid, når du virkelig har brug for det, og kom så tilbage til arbejde.