Hvordan man træner med en Rectocele

En rectocele opstår, når endetarmen buler ind i vagina. En tynd væg af væv, kaldet fascia, adskiller endetarmen fra vagina. Når dette væv svækkes - det sker ofte under graviditet og fødsel - endetarm kan stige ud i vagina. En rectocele kan gøre det vanskeligt for en kvinde at få en afføring. Det kan også forårsage en løshed i vagina, der kan påvirke seksuelle forhold negativt. Øvelser kan hjælpe med at lindre eller rette op på dette problem.

Dagens video

Trin 1

Kontrakt musklerne i dit lyskeområde, som om du forsøgte at stoppe urinen. Hold disse muskler kontraheret i ca. 10 sekunder. Slap derefter af musklerne i 10 sekunder. Gør denne øvelse - kaldet en kegel - 10 til 15 gange hver dag for at styrke vaginale muskler.

Trin 2

Sæt en kegleformet vægt i vagina og brug dine muskler til at holde den der. Vaginalkeglen, som ligner en tampon, øger styrken af ​​de vaginale muskler. Hold vaginalkeglen på plads i ca. 10 minutter.

Trin 3

Lig ned på ryggen med dine fødder udvidet. Forlad et ben på gulvet og løft det andet ben højt ud af jorden. Hvis du kan pege dit ben lige op, så tag det til den position og sænk det langsomt. Så gør den samme øvelse med dit andet ben. Gør dette 10 gange med hvert ben for at styrke dine vaginale muskler.

Trin 4

Kontakt din læge, hvis du føler, at din endetarm bukker ud i din vagina. Dette er normalt ikke en smertefuld tilstand, men det kan være ubehageligt. En lille udbulning kan normalt behandles med motion. En større bulge kan imidlertid kræve kirurgi, bemærker "En kvindes vejledning til genvinde blærekontrol."