Hvordan man opretter en vægttabgraf

Uanset om du vejer en gang om dagen, ugen eller måneden, ved at vide, hvor tæt du skal nå en vægt tab mål og afspejler, hvor langt du er kommet er vigtigt for motivation. At lave et vægttabsdiagram giver dig et visuelt billede af vægtsvingninger, så du kan identificere om der er mønstre eller plateauer i dit vægttab over tid. En graf er nem at gøre ved hjælp af Microsoft Excel-programmet på en computer. En farverig vægttabsdiagram kan vise dine resultater og motivere dig til at nå din målvægt og vedligeholde den, når du kommer derhen.

Dagens video

Trin 1

Åbn et nyt Excel-regneark på din computer. Gå til "Programmer", "Microsoft Office" og derefter "Microsoft Office Excel. "Gem dokumentet til din harddisk under et navn og i en mappe, hvor du nemt kan finde den.

Trin 2

Skriv "Dato" i række 1, kolonne A. Skriv derefter "Vægt i lbs" i række 1, kolonne B.

Trin 3

Optag datoen hver gang du vejer i kolonne A. Uanset om du sporer hver dag, hver fredag ​​eller den første i hver måned, skal du indtaste den dato, der fortsætter ned i kolonnen. Brug en formel som "12-Jan", og programmet vil læse dette som 12. januar i indeværende år.

Trin 4

Indtast din vægt for hver tilsvarende dato i kolonne B. For eksempel, hvis den 12. januar vejede du ind på 150 pund., skal du skrive dette nummer i samme række, men i kolonnen ud for denne dato.

Trin 5

Placer markøren over boksen med "Date" indtastet den. Klik for at fremhæve og træk med musen for at fremhæve alle dine data, herunder datoer og tilsvarende vægte.

Trin 6

Find fanen "Indsæt" øverst på siden. Se under sektionen for "Diagrammer" og enkeltklik for at vælge en kolonnediagram.

Trin 7

Tillad, at programmet succesfuldt opretter en graf over dit sporede vægttab over tid.

Trin 8

Klik på titlen øverst på grafen for at tilpasse navnet, hvis du foretrækker at ændre det og gemme dit arbejde.

Ting du har brug for

• Microsoft Excel
• Vægttabsopgørelse

Tips

• Excel har potentiale til at lave mange forskellige typer af grafer. Kolonne- og linjediagrammer fungerer godt, når du sporer vægt. Du kan ændre oplysninger og detaljer på grafen ved at klikke direkte på forskellige komponenter. Hvis du vil ændre typen af ​​graf, skal du højreklikke på grafen.

Advarsler

• Husk at vægt ikke er den eneste indikator for sundhed og wellness. Vær opmærksom på, hvordan dit tøj passer og dine energiniveauer. Hvis du spiser sund og træner, er det sandsynligt, at din krop bliver mere tonet, og du har mere energi, selvom din vægt ikke ændrer sig med en betydelig mængde.