Hvordan man rydder op Rosacea uden medicin

Rosacea er en hudtilstand præget af ansigtsrødhed og små, pusfyldte bump, der forekommer over panden, næse, kinder og hage. Omkring en ud af 20 amerikanere lider af rosacea, ifølge den amerikanske osteopatiske College of Dermatology, og betingelsen er mest sandsynligt, at de påvirker voksne over 30 år - især retfærdige personer, der er tilbøjelige til at rødme. Selv om en række topiske og orale behandlinger er tilgængelige for bekæmpelse af rosacea, kan enkle ændringer i kost og livsstil være nok til at forbedre din hud uden brug af medicin.

Dagens video

Trin 1

Reducer dit indtag af rosacea-udløsende fødevarer og dampende varme måltider. National Rosacea Society lister krydret mad, yoghurt, lever, aubergine, creme fraiche, tomater, avocado, spinat, citrusfrugter, chokolade, vanille, ost, eddike, sojasovs, figner, bananer, blommer, rosiner og bredbladede bønner som fælles kostudløsere for rosacea. Derudover kan termisk varme fødevarer bidrage til opblussen, så lad dine måltider afkøles, før du spiser dem.

Trin 2

Minimer din eksponering til ekstreme temperaturer - såsom varme brusere, saunaer, kolde svømmebassiner eller friid vinterluft. Hårde temperaturer kan få dine blodkar til at udvide, forværring af udseendet af rosacea.

Trin 3

Engagere i korte men hyppige sessioner med lavintensiv træning i stedet for længere perioder med højintensitetsaktiviteter - og træffe foranstaltninger for at holde dig afkølet. Anstrengende øvelse kan udløse rosacea-opblussen i over halvdelen af ​​rosacea-lider, ifølge RosaceaNet, men at udøve i kølige omgivelser og holde sig godt hydreret med koldt vand kan regulere din kropstemperatur og holde din hudfarve fri.

Trin 4

Reducer din eksponering for stimulanter - herunder cigaretter, kaffe, te, koffeinfri læskedrikke og sukkerholdige godbidder. Som International Rosacea Foundation forklarer, kan stimulanter udløse overdreven olieproduktion i dine talgkirtler, hvilket forværrer rødmen og pustulationsdannelsen forbundet med rosacea.

Trin 5

Antag et rosacea-venligt hudpleje regime. Mayo Clinic anbefaler at undgå rengøringsmidler og kosmetik, der indeholder alkohol, vaske pauseområder med mild ansigtsrensning og vælge kosmetiske produkter mærket "noncomedogenic" - hvilket tyder på, at de ikke tilstopper porer. Derudover kan der påføres et oliefrit bredspektret solcreme til dit ansigt, der beskytter din hud mod solskader, en potentiel trigger for rosacea.

Trin 6

Kontakt en læge for at teste for fødevareallergier. Rosacea - især når det forekommer i forbindelse med symptomer som fordøjelsesbesvær, migræne og træthed - kan signalere en intolerance eller allergi over for en bestemt fødevare.At identificere fødevareallergier og undgå de krænkende diætculprits kan forbedre din rosacea.

Tips

• Nogle stoffer, herunder vasodilatorer og topiske steroider, kan forårsage rosacea eller forværre eksisterende breakouts. Tal med din læge om at skifte medicin, hvis et bestemt lægemiddel bidrager til din tilstand. Opt for ikke-alkoholholdige drikkevarer, når det er muligt nogle rosacea-patienter rapporterer breakouts efter alkoholforbrug. For at identificere de faktorer, der udløser din rosacea, skal du holde en fortegnelse over dine fødeindtag, aktiviteter, medicinforbrug og eventuelle produkter, du bruger, og notere eventuelle efterfølgende opblussen.