Hvordan man beregner BMI ved hånd

Kropsmasseindeks eller BMI er et mål, der bruges til at tilnærme din mængde kropsfedt. Ligningen er let tilgængelig via online-regnemaskiner, så du kan groft estimere, om du er overvægtig, undervægtig eller overvægtig, eller du kan nemt beregne dit eget BMI ved hjælp af en grundlæggende ligning. Men sørg for at overveje mere end bare BMI, når du vurderer dit helbred, da det ikke er et perfekt mål for alle.

Dagens video

Ligemasseindeks Ligning

For at finde dit legemsmasseindeks skal du dividere din vægt i pund med din højde i inches squared; multiplicer resultatet med en konverteringsfaktor på 703. Formlen er: BMI = vægt i pounds / [højde i inches x højde i inches] x 703.

En person, der vejer 150 pounds og står således 5 fod, 6 tommer har et BMI på 24.

Alternativt, figur BMI ved hjælp af metriske systemmålinger af kilo og meter. Der kræves ingen konverteringsfaktor for denne ligning:

BMI = vægt i kg / [højde i meter x højde i meter].

I eksemplet vejer personen 68 kg og står 1. 68 meter med et BMI på ca. 24. Fig. Din vægt i kilo ved at dividere din vægt i pund med 2. 2; figur højde i meter ved at dividere din højde i inches med 39. 37.

BMI-rækker

Antallet BMI-ligningen giver giver dig en ide om, hvorvidt din kropsstørrelse er passende. Hvis resultatet er 18,5 eller derunder, betragtes du undervægt. Hvis tallet måler 18. 6 til 24. 9, er du i normal rækkevidde. Resultater fra 25 til 29. 9 kvalificerer som overvægtige og 30 eller flere angiver fedme.

BMI er ikke nok til at diagnosticere dig som at have tilstande forbundet med at være overvægtige eller overvægtige, men det gør din medicinske udbyder opmærksom på, at du er i fare for sundhedsmæssige problemer som højt blodtryk, højt kolesteroltal, type 2 diabetes og hjerte sygdom.

Fordele ved BMI

Det er enkelt, ikke-invasivt og billigt at beregne BMI med en blyant, papir og lommeregner. du kan gøre det hjemme ved hjælp af let tilgængelige målinger. Mere præcise målinger af kropsfedt kræver særligt udstyr, såsom vægt eller kalibrering, og speciel træning i tilfælde af hydrostatisk vejning eller DEXA-scanninger.

BMI er normalt nøjagtigt til at estimere fedme for mennesker, der har et meget højt BMI. Hvis du er på et sundt BMI, er beregningen dog ikke helt så præcis, så du kan overveje at investere i kropssammensætningstest for at sikre, at du ikke bærer for meget fedt.

Mangler i BMI

Mens BMI er generelt nyttigt, er det ikke det perfekte mål for fedme eller sygdomsrisiko. BMI måler hele din kropsvægt, og det tager ikke højde for, om vægten kommer fra fedt eller magert masse. Personer med stor muskelmasse kan ende med et højt BMI, men faktisk være helt sunde, fordi de har meget lidt overskydende fedt.

Omvendt kan BMI undervurdere sundhedsrisiko hos folk, der har en "normal" vægt, men bærer mere fedt end sund. En kropsfedtprocent på 20 procent eller mere på en mand eller 30 procent eller derover på en kvinde kan sætte dig i fare for sundhedsbetingelserne forbundet med fedme, såsom type 2 diabetes og hjertesygdom. Sedentære mennesker og ældre voksne, som naturligvis har tabt muskelmasse og knogletæthed, kan falde ind under kategorien fedme med normal vægt.

Din læge kan evaluere dit udseende, familiehistorie og livsstilsvaner for at afgøre, om dine BMI-resultater er et tegn på bekymring.