Hvordan man går videre til gule bælter i Taekwondo

Det andet bælte i de fleste tae kwon do organisationer er det gule bælte. Forskudskrav varierer mellem skoler, men typisk skal du demonstrere færdigheder ved grundlæggende teknikker, før du tjener denne rang. Grundlæggende stillinger, slag, blokke, spark, selvforsvarsteknikker og poomse indgår sædvanligvis på en gul bælteprøve.

Dagens video

Trin 1

Vis korrekt etikette i jeres efterfølgelse af et gult bælte. Brug en ren uniform og binde dit hvide bælte korrekt. Bue ved at komme ind og ud af Tae Kwon Do Studio, der er kendt som en Dojang. Husk at en bue viser respekt. Bøj til din instruktør før og efter hver klasse.

Trin 2

Byg en stærk tae kwon grund ved at praktisere de korrekte stillinger. For-, ryg- og hestestilling er typisk nødvendig for gul bælte. Øv hestens holdning ofte for at styrke dine ben. Udfør en hestestilling ved at sprede dine ben lidt mere end skulderbredden fra hinanden. Bøj dine knæ, så du ser ud som om du kører på en hest. Peg dine tæer lige ud og hold ryggen lige. Tae Kwon træner eleverne ofte stød fra hestens holdning.

Trin 3

Gør tætte næver, før du praktiserer dine slag. Placer dine næver på dine hofter med dine palmer vendt opad. Kast et slag lige ud på dit mål. Drej hurtigt din næve lige før den rammer målet. Hit med knækene på din pegefinger og langfinger. Øvelse slag på fokus pads, skjolde eller en tung taske. Hyperextrer ikke dine arme, når du smider slag.

Trin 4

Lær at blokere indkommende slag og spark. Høj og lav blokke forventes normalt på en gul bælteprøve. Brug en høj blok for at beskytte dig mod slag i retning af dit ansigt. Udfør den høje blok ved at hæve din ydre underarm op over dit ansigt og derefter over dit hoved. Den lave blok bruges til at forsvare mod spark mod din midsektion. Swing din ydre underarm udad over din mave for at blokere et spark.

Trin 5

Udfør sparketeknikker med balance, kraft og hastighed. Front kick er et af de første spark du lærer i Tae Kwon Do. Løft dit knæ og peg det på dit mål før du leverer et frontskud. Hurtigt spark med bolden på din fod. Husk at straks trække din fod tilbage efter spark. Langsom spark kan blive fanget af en modstander.

Trin 6

Find en partner, der hjælper dig med at udøve dine selvforsvarsteknikker. Bed din partner om at få fat i dig. Fælles selvforsvarskrav på dette niveau omfatter håndledsgreb, hårgreb og chokeholdere. Skift hurtigt fra alle greb og udfør de nødvendige slag eller spark som modangreb.

Trin 7

Øv trinene i din første poomse.Se og lyt opmærksomt, når din instruktør forklarer denne koreograferede rutine af teknikker. Lær selvforsvar ansøgninger af hver teknik. Øv dig med dig selv regelmæssigt hjemme, så du kan huske det og udføre det med færdighed.

Tips

• Spørg din tae kwon instruktør for en komplet liste over gule bæltekrav.

Advarsler

• Øv sikkerheden til enhver tid, mens du deltager i kampsport.