Hvor gammel skal du begynde at tage fiskeolie?

Omega-3 fedtsyrer, der findes i fiskeolie kosttilskud, er en vigtig del af en sund kost. De fleste babyer får nok omega-3 fedtsyre fra deres modermælk eller formel, men efter en års alder kan du som regel begynde at fodre dit barn med en kost rig på omega-3 fedtsyrer eller supplement med fiskeolie, ifølge Bill Sears, Associate Clinical Professor of Pediatrics ved University of California, Irvine, School of Medicine. Dog må du ikke give fisk eller fiskeolietilskud til et barn, der har en diagnosticeret fiskallergi og i alle tilfælde først rådføre dig med din børnelæge.

Video af dagen

Fordele ved fiskeolie

Fiskolie har mange sunde fordele for børn før og efter fødslen. Ifølge en undersøgelse foretaget i 2011 af forskere ved Rollins School of Public Health ved Emory University, kan kvinder, der tager fiskoliesupplement under graviditeten, øge deres barns immunsystem. Børn, hvis mødre tog fiskeolie under graviditet, kan være mere intelligente, siger Jacob Teitelbaum i en artikel fra juli 2009, der blev offentliggjort i "Psychology Today". Desuden kan en diæt rig på omega-3 fedtsyrer forhindre visse former for kræft senere i barnets liv, og ifølge Teitelbaum, forfatter af "From Fatigued to Fantastic", kan disse fordele fortsætte gennem barndommen.

Supplerende med fiskeolie

Kontakt din børnelæge, før du giver dit spædbarn eller småbarn kosttilskud. Hvis din børnelæge godkender, skal du give dit barn et fiskeolietilskud beregnet til børn. Fiskeolietilskud til børn er højere i DHA eller docosahexaensyre end EFA. DHA er den omega-3 fedtsyre, som børn har brug for mest for optimal udvikling, ifølge Joseph C. Maroon og Jeffrey Bost, forfattere af bogen "Fish Oil: The Natural Anti-Inflammatory." Disse kosttilskud vil være lettere at sluge end de store fiskeolie kapsler voksne tager. Børn op til fem år har brug for 150 milligram DHA om dagen, ifølge Maroon og Bost.

Fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer

Dit barn har muligvis ikke brug for et fiskeolietilskud, hvis han spiser en kost, der allerede er høj i omega-3 fedtsyrer. Fødevarer som laks, makrel, laks, ørred, tun, grønne grøntsager og valnødder er naturligt rige på omega-3 fedtsyrer. Undgå fristelsen til at stege fisken eller belæg den i sauce for at gøre det mere velsmagende for dit barn. Deep fritning ødelægger nogle af omega-3 fedtsyren, og både stegning og tilsætning af rige saucer eller smør føjer fedt til måltidet.

Når du skal undgå fiskolie

Hvis dit barn er allergisk overfor fisk, giv ikke hende et fiskeolietilskud, da hun kan lide en allergisk reaktion. Derudover skal du ikke give nogen tillæg til børn under tre år, medmindre du først har konsulteret en børnelæge.Børn har brug for meget små mængder af omega-3 fedtsyrer, og en overdosis kan forårsage overdreven blødning, lavt blodtryk eller kvalme, blandt andre bivirkninger. Følg altid doseringsinstruktionerne på emballagen eller din barnlæge instruktioner nøjagtigt for at undgå en utilsigtet overdosering.