Hvor meget thiamin og benfotiamin er en høj dosis?

Din krop bruger thiamin, også kendt som vitamin B-1, til mange funktioner. En syntetisk form af thiamin, benfotiamin, giver overlegen biotilgængelighed, og læger ordinerer denne forbindelse til terapeutiske formål. Der er ingen tolerabel øvre grænse for thiamin eller benfotiamin, selvom der er nogle standarddoser. Kontakt din læge, inden du tager kosttilskud.

Video af dagen

Identifikation

Thiamin hjælper dit nervesystem og musklerne til at fungere ordentligt og hjælper med metabolisme og fordøjelse. Fordi thiamin er vandopløseligt, lagres meget lidt i din krop, og du kan blive deficient på kun 14 dage, ifølge Mayo Clinic. Benfotiamin hjælper med at forhindre diabetiske komplikationer ved at øge thiaminabsorptionen i leveren og blodet, hvilket forhindrer vævsskade. Imidlertid har benfotiamin ingen virkning på thiaminniveauer i nervesystemet.

Doser og kilder

De Forenede Stater har etableret et anbefalet kosttilskud for thiamin. Mænd over 19 år skal forbruge mindst 1. 2 milligram per dag. Kvinder kræver 1. 1 mg tiamin per dag. For kvinder, der ammer eller gravid, øges den anbefalede kosttilskud til 1, 4 milligram pr. Dag. Mange fødevarer indeholder naturligt thiamin, men høje doser af tilskuddet findes i svinekød og orgelkød. Andre gode kostkilder omfatter bælgplanter, beriget ris, korn, hvedekim og klid.

Høje doser

Selvom den anbefalede kosttilskud til thiamin kun er 1. 1 til 1. 4 milligram, indeholder de fleste kosttilskud 50 til 100 milligram. Det anses for en høj dosis af tilskuddet varierer. Der er ingen fastsat øvre grænse for kosttilskud, fordi de er vandopløselige og din krop fjerner ethvert overskud. Ifølge Mayo Clinic har undersøgelser undersøgt virkningerne af op til 100 milligram tiamin, og denne dosis anses for at være sikker. Benfotiamin er også blevet testet ved 100 mg.

Forholdsregler

Kontakt din læge for en anbefalet dosis. Din læge kan anbefale en høj dosis thiamin og benfotiamin, hvis du har visse sundhedsmæssige forhold. Thiamin er generelt sikkert og har få bivirkninger. Nogle brugere oplever allergiske eller overfølsomme reaktioner på tilskuddet. Symptomer omfatter udslæt, hudirritation eller vejrtrækningsbesvær. Doser over det anbefalede kosttilskud kan forårsage træthed eller muskelafslapning. Tal med din sundhedsudbyder eller apotek, inden du tager thiamin eller benfotiamin på grund af mulige interaktioner med visse lægemidler og mulige virkninger på eksisterende forhold.