Hvordan påvirker Magnesium kroppen?

Magnesium er et vigtigt næringsstof, der findes i mange af de fødevarer, vi spiser hver dag. Ifølge MedLine Plus er de bedste kilder til magnesium mørkegrønne grønne grøntsager, selvom du også kan finde den i bælgfrugter, sojaprodukter og nødder. Kvinder har brug for ca. 320 mg magnesium om dagen, mens mænd har brug for 420 mg.

Dagens video

Mangel på magnesium

Selvom magnesiummangel er sjælden, kan det forekomme hos mennesker, der har malabsorptionsproblemer. Fordi magnesium spiller en rolle i over 300 reaktioner i kroppen, kan en mangel dukke op på en række måder og være svært at fastslå. De mest almindelige tegn på magnesiummangel er imidlertid muskelsvaghed og søvnighed, da magnesium spiller en vigtig rolle i energiproduktion og -styring. Alvorlig og langvarig magnesiummangel kan føre til delirium og hallucinationer.

Generelle anvendelser

Alle vigtige organsystemer i kroppen kræver, at magnesium fungerer korrekt. Ifølge University of Maryland Medical Center er magnesium særligt vigtigt for en sund funktion af nyrer, muskler og hjerte. Magnesium hjælper med at stabilisere hjerterytmen og forhindre hjertearytmi. Magnesium gives ofte til overleverne af hjerteanfald og personer, der lider af kongestiv hjertesvigt.

Kulhydrat Metabolisme

Magnesium hjælper kroppen med at behandle og udnytte kulhydrater bedre. Ifølge Office of Dietary Supplements gør dette magnesium til et nyttigt næringsstof til mennesker med type 2-diabetes. Magnesium kan også reducere risikoen for at udvikle type 2-diabetes hos ældre voksne. Personer med diabetes taber ofte mere magnesium via urin end ikke-diabetikere, forværrer manglen. Tager magnesiumtilskud kan hjælpe diabetikere med at kontrollere insulinfølsomhed og glukosemetabolismen.

Muskler

Magnesium spiller en afgørende rolle i muskulaturens funktion, især i sammentrækning og afslapning. Et af de første tegn på magnesium mangel er muskelspasmer, tremor, kramper og svaghed. Magnesium spiller også en rolle i protein metabolisme. Fordi protein er afgørende for udviklingen af ​​muskler, kan mangel på magnesium også påvirke muskelvækst hos både børn og voksne.