Hjem Øvelser til Teen Girls

Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse rapporterer, at 15. 8 procent af teenagere har beskæftiget sig med usunde praksis, som ikke spiser i 24 timer kostpiller eller opkastning for at tabe sig hurtigt. Disse vægttab metoder kan forårsage voksende teen piger at blive syg eller endda få mere vægt tilbage. I stedet for at stole på usunde måder at tabe sig på, bør teen piger overveje hjemmeøvelser, der fokuserer på at hjælpe dem med at holde sig tilpas uden et dyrt gym medlemskab.

Dagens Video

Kommercielle Crunch

I stedet for bare at sidde foran fjernsynet, er næste gang "Gossip Girl" på, finde måder at udøve, mens du ser. Prøv at udføre crunches, push-ups, lunges eller dips hver gang en kommerciel kommer på. Start med en øvelse, og skift til en anden type for hver reklame, der afspilles. En undersøgelse foretaget af McMaster University i Canada fandt ud af, at korte øvelsesøvelser var lige så effektive som lange sessioner.

Dans, Dans

Hvis du elsker at hænge ud og danse med dine venner, så prøv at spille et videospil som "Dance, Dance Revolution." Du vil forbrænde kalorier og komme på arbejde med dine bevægelser samtidig, alt sammen i dit hjems komfort. Du kan også prøve andre videospil, der er tilpasset fitness som "Wii Fit" eller "Wii Active." Disse omfatter aktiviteter og spil, så du koncentrerer dig mere om det sjovt, end du gør øvelsen.

Pickup Game

Spørg dine forældre om at købe en basketball hoop, fodboldnet eller hockey net til hjemmet. Sæt det op udenfor, og du kan bruge en time på at spille et pickup spil fodbold, basketball eller road hockey i din indkørsel. Du behøver ikke at være professionel til at prøve at skyde et par hoops, og du kan bare finde ud af, at din indkørsel er det nye hot spot for gruppemøder.

Træningsforskning

Du behøver ikke dyre infomercial træningsprogrammer for at forblive sund og motionere hjemme. Dit bibliotek kan være et væld af interessante træningsideer og -programmer, som du kan prøve, så du aldrig føler dig fanget i et træningsprogram. Spørg din bibliotekar for at påpege fitness sektionen, og holde dine træningsposter interessant ved at prøve en ny hver uge. Du kan endda finde ud af, at du har en passion for en bestemt form for motion, hvad enten det er yoga, kickboxing, aerobic eller noget andet, der er ideelt til teenagere, påpeger FamilyEducation. com.

Friend Support

Tal en af ​​dine venner om at udøve med dig hjemme hver dag efter skole. At have støtte fra en ven kan hjælpe dig med at være ansvarlig overfor nogen, så du har mere motivation til at træne. Inviter hende til en nat i Tae Bo, eller skift til hendes hus for at prøve din hånd på pilates. Gør det en stående dato, som du møder flere gange om ugen for at udøve, og lav en regel om ikke at annullere på hinanden.Dette kan give dig det endelige skub, som du skal være aktiv og sund.