Højfibre kost og blodige afføring

Synet af blod i din skammel kan være alarmerende. Fælles årsager, som f.eks. Forstoppelse og hæmorider, er typisk milde og ingen årsag til alarm. En nærende, fiberrig diæt kan hjælpe med at håndtere eller forebygge dine symptomer. Diskuter diætændringer hos en kvalificeret sundhedspersonel for at opnå de bedste resultater. Fordi blodige afføring kan stamme fra alvorlige sygdomme, anbefales det dog at søge vejledning fra din læge, især hvis dine symptomer er svære eller langvarige.

Dagens Video

Fiberfordele

Amerikanere bruger som helhed for lidt fiber i gennemsnit 5 til 14 g pr. Dag ifølge National Clearinghouse Information Clearinghouse, eller NDDIC. Fordi fiber fremmer blødt, voluminøst, let at passe afføring, reducerer en fiber med høj fiber din risiko for blodig afføring i forbindelse med forstoppelse og hæmorider. Hvis du er forstoppet, har du sjældne tarmbevægelser eller hårde, små afføring. Hæmorider er hævede åre i eller lige uden for din anus. Spise masser af fiber kan beskytte mod smerte og forværrede symptomer ved at sikre blød, brugbar afføring.

Nyttige fødevarer

Fiber forekommer naturligt i plantebaserede fødevarer, herunder fuldkorn, nødder, frø, bælgfrugter, frugt og grøntsager. De fleste kvinder bør tilstræbe 25 gram fiber om dagen, mens mænd skal sigte mod 38 gram. Særligt rige fiberkilder omfatter kogte bønner, linser og splitterter, som leverer 15 til 16,5 gram pr. Kop; friske hindbær, som giver 8 gram per kop; og artiskokker, der indeholder 10. 3 gram hver. Havre, byg, popcorn, mørkegrønne grøntsager og pærer er også fiberrige.

Fødevarer, der skal undgås

Ingen fødevarer er kendt for at forårsage blodige afføring eller beslægtede tilstande. Spiser for mange lavfibre fødevarer, men efterlader lidt plads i din kost til hjælpsom billetpris. For at sikre rigelig fuldkornsindtagelse, erstat hvid ris, som er et raffineret korn med fuldkornsbrun ris i dine yndlingsopskrifter. Andre lavfibre fødevarer værd at begrænse omfatter beriget hvidt og hvede brød, konventionelle pasta, slik og lavfibre korn, såsom blæst ris eller hvede.

Yderligere diætforslag

Mangelfuld væskeindtagelse kan også forårsage forstoppelse, ifølge NDDIC, så drik rigeligt med vand eller andre hydratiserende væsker hver dag. Yderligere hydratiserende indstillinger inkluderer fedmælk eller sojamelk, bouillonbaserede supper, urtete og friske frugter og grøntsager. Hvis du følger en diæt med lavt fiberindhold, skal du øge dit fiberindtag gradvist for at undgå fordøjelsesmæssige bivirkninger, som f.eks. Gas og oppustethed. Hvis du har svært ved at opfylde dine fiberbehov gennem mad alene, skal du diskutere det potentielle behov for fibertilskud med din læge eller diætist.