Højt blodtryk hos endurance atleter

Højt blodtryksrisiko hos atleter og fysisk aktive mennesker er signifikant lavere end i resten af ​​befolkningen. Normalt blodtryk hos nogen, aktiv eller ej, er 120 mmHg over 80 mmHg. Når blodet strømmer, anvender det kraft på arteriernes vægge. Når denne kraft er for høj, diagnostiserer en læge dig med højt blodtryk.

Dagens video

Selvom deres risiko er lavere, er udholdenhedsudøvere ikke immune over for at have blodtryk på over 120/80. Regelmæssige lægeundersøgelser, der omfatter blodtryksmålinger, kan hjælpe dig med at holde dig oven på dine blodtryksniveauer og sundhed.

Virkninger af højt blodtryk

Højt blodtryk er en alvorlig tilstand og bør håndteres med råd fra din sundhedspersonale. Ubehandlet højt blodtryk kan skade dit hjerte og øge risikoen for hjertesygdomme. Du er også mere sårbar overfor slagtilfælde, nyreskader, hukommelsestab og perifer arteriesygdom, blandt andre komplikationer.

Blodtrykket ændres, når din aktivitet ændres. Det kan være lavere, når du sover eller højere, når du er aktiv, for eksempel. En høj læsning kan være en fluke eller et resultat af ophidselse af at være på lægehuset. Men hvis dine aflæsninger er konsekvent høje; du bliver diagnosticeret - atlet eller ej. Det kan være farligt at motionere med ubehandlet højt blodtryk, fordi dit blodtryk stiger, når du udøver dig selv.

Hypertension Risiko

Hypertension er ofte forbundet med kostvaner højt i natrium, rygning, aldring, stress, alkoholmisbrug, overvægt og inaktivitet. Mange af disse risikable adfærd er en anathema til en udholdenheds atlet. Selvom du spiser hele, uforarbejdede fødevarer, styrer din vægt, udøver overdrevent og undgår misbrug af stoffer, kan du ikke kontrollere din arvelighed og alder. Hvis du er en udholdenheds atlet med højt blodtryk og ikke spiser dit bedste eller er åbenlyst ved at bruge alkohol og tobak, kan stoppe disse vaner bidrage til at forbedre din præstation og hjælpe dit blodtryk normalisere.

Visse kosttilskud kan også påvirke dit blodtryk, især stimulanter i mange energiprodukter som guanara, ma huang og ephedra. Hvis du rutinemæssigt stole på disse energikilder for at drive dig igennem en lang træning, så lad din læge vide det.

Behandlingshensyn

Sørg for, at din læge er klar over, at du er en udholdenhedsudøver, når han tilbyder behandling. I mange tilfælde er en livsstilsændring det, du har brug for for at reducere blodtrykket. Ændring af din kost, nedsættelse af stress eller tab af vægt har ingen negative bivirkninger, men det er muligt at tage de første skridt i retning af normalisering af blodtryksniveauet.

Nogle højt blodtryksmedicin kan gøre motion virker sværere.Hvis du har brug for medicin, skal du arbejde med din læge for at finde ud af, hvilken der virker bedst for dig.

Øvelsesanbefalinger

Tal altid med din læge om, hvor højt blodtryk og din behandling påvirker dit træningsregime. Journal of the American College of Cardiology offentliggjorde arbejdet i den 36. Bethesda Conference on Qualification Recommendations for Competitive Athletes med Kardiovaskulære Abnormaliteter i 2005 som generelle retningslinjer; disse retningslinjer fortsætter med at stå. Atleter, der har højt normalt blodtryk eller lave niveauer af hypertension, har normalt ingen begrænsninger på motion, men de bør få deres blodtryk tjekket hver anden til fire måneder. For udholdenhedsudøvere med moderat eller svær hypertension bør blodtrykniveauerne kontrolleres, før de deltager i udholdenhedsaktivitet.

Konkurrence overvejelser

Udholdenhedsaktivitet forårsager ikke kronisk højt blodtryk. Faktisk sænkes højtryksmålinger normalt med regelmæssig udholdenhedsøvelse ifølge en rapport i 2013-udgaven af ​​Journal of the American Heart Association. Selvom nogle bekymringer om hjerteskade fra overdreven udholdenhedsarbejde, som gentagne ultra-løb på 50 miles eller mere, er opstået som rapporteret af Cleveland Clinic i 2014, er disse normalt isoleret til egentlige hjerteskader og rytmeforstyrrelser og er ikke tydeligt forbundet til selve øvelsen.

Nogle lægemidler til forhøjet blodtryk er forbudt af Verdens Anti-Doping Agency, Den U. Olympiske Komité og NCAA. Hvis du konkurrerer i en udholdenhedsbegivenhed, der er sanktioneret eller testet af en af ​​disse organisationer, risikerer du diskvalifikation, hvis du bruger et forbudt stof.