Sunde tips til din 8. måned i graviditet
Indholdsfortegnelse:
Graviditet er en særlig proces, og i din ottende måned bliver du sikkert spændt på at møde din nye baby. Det er vigtigt at bevare dit helbred gennem hele din graviditet; Det er dog særlig vigtigt i den ottende og niende måned, når din baby bliver fuldt dannet.
Dagens video
Betydningen af hvile
->
Det er meget vigtigt for dig at få tilstrækkelig hvile. Det kan være svært at være behageligt, fordi barnet bliver større og bevæger sig rundt; Men hvile vil hjælpe din krop til at forberede sig på arbejde. Også hvile kan være sjældne, efter at babyen ankommer. Sigt i seks til otte timers søvn om natten, og hvis det er muligt, tag lur, hvis du føler dig træt eller søvnig.
Mental Afslapning
->
Afslappende dit sind er lige så vigtigt som at slappe af din krop. Med alle forberedelserne og lægenes udnævnelser kan du blive udsat for et øget stressniveau. Det er vigtigt for dig at have tid til at slappe af og stresse for at understøtte dit generelle helbred. Find en sund, afslappende aktivitet, som du nyder, og gør det til et punkt at gøre det regelmæssigt for at give dig en pause.
Gode spisevaner
->
At spise for to svarer ikke nødvendigvis til at fordoble din madindtagelse. Spis mindre, hyppigere måltider hele dagen for at forhindre halsbrand og forøge dit stofskifte. Det kan du opleve, at dette er det mønster, du vil følge, når din baby kommer. Mål for friske frugter og grøntsager, magert protein med grænser for fisk og fuldkorn. Sørg for, at du forbruger en form for fiber for at forhindre forstoppelse. Drikke rigeligt vand vil tilføje i fordøjelsen, mindske enhver hævelse, du kan opleve og hjælpe med at skylle ud nogen giftstoffer.
Vedligehold kommunikation
->
Det er vigtigt at forblive i kontakt med din læge eller sygeplejerske jordemoder. Især hvis det er din første baby, kan det være svært at fortolke de ændringer, din krop går igennem. Du er velkommen til at stille hendes spørgsmål for bedre at forstå, hvad der sker, og hvordan du passer bedst til dig og din baby i din ottende måned.
