Hovedpine efter start af kost

Mange forskellige ting kan udløse hovedpine, når du slanger. I de fleste tilfælde sker det dog kun, når du ikke følger en sund kost. Hvis du forsøger at tabe sig ved at skære ned på kalorier moderat, bør du ikke opleve hovedpine. Smerter kan også ske, hvis du føler dig stresset eller under pres for at tabe sig hurtigt. Prøv at slappe af og arbejde langsomt med dit vægttab for bedre resultater, der også er smertefrie.

Dagens Video

Mangel på Carbs

Lavcarb dieter er berygtede for at sænke blodsukkerniveauerne og forårsage hovedpine, ifølge Lindora Weight Loss Clinics. Hvis du også træner, kan hovedpine være meget værre, da fysisk aktivitet vil bruge de få karbohydrater du indtager som brændstof. Ifølge National Headache Foundation, kan du undgå denne form for hovedpine ved at undgå krænkende øvelser eller bremse din træning.

Dehydrering

I mange kostvaner må du muligvis skære alle drikkevarer undtagen vand. Hvis du normalt drikker en masse andre væsker, fordi du ikke kan lide smagen af ​​vand, kan du ende med at drikke mindre, når du slider. Dette kan gøre dig dehydreret, især hvis du holder det op i mere end et par dage. Sørg for at du drikker mindst otte glas væske om dagen. Vand er ideelt, men du kan også prøve seltzer vand eller kaloriefri sportsdrikke eller aromatiseret vand.

Væskeskift

Væskeskift sker, når du er på den anden side af spektret, og du drikker masser af væsker. Dette kan påvirke dit natrium- og kaliumniveau og kan forårsage hovedpine. For at forhindre denne form for hovedpine skal du sørge for at øge dit salt- og kaliumindtag sammen med dit vandindtag. Gode ​​kilder til kalium omfatter kød, kartofler med hud, mejeriprodukter, nødder og tomater.

Sult

Når du er på en streng eller nedbrudt kost, vil du sandsynligvis springe over måltider eller gå i timevis uden at røre ved mad. Dette får dit blodsukker til at skubbe og kan føre til hovedpine som følge heraf. Spise regelmæssige måltider, der indeholder både carbs og protein, er den bedste løsning. Hvis du slanker, skal du vælge et program, der giver dig mulighed for at spise flere måltider om dagen.