Fodbold Agility Drills With Cones

Behændighed er en afgørende færdighed i amerikansk fodboldkamp. Agility test bruges til at bestemme fodboldspillers færdigheder gennem gymnasiet og college. I de professionelle rækker sætter NFL Combine potentielle fagfolk gennem et batteri af fysisk test, der omfatter hastigheds- og agility test.

Video af dagen

20 Yard Shuttle Drill

Den 20-yard shuttle bore er en agility drill, der lærer korrekt fodarbejde. 20-yard shuttle bore udføres på NFL Scouting Combine. En fodboldspiller begynder 20-yard shuttle bore i en tre-punkts holdning. Når fløjten blæser, springer en spiller fem meter til siden for at røre en kegle. Fodboldspilleren springer derefter 10 meter i den anden retning og rører på keglen, inden han drejer og springer tilbage gennem startlinjen. Denne fodbold agility øvelse hjælper fodboldspillere øge lateral hurtighed og undgå at spilde trin før skift retning.

60 Yard Shuttle Drill

Den 60-yard shuttle bore er en udvidet version af 20-yard shuttle test. Fodboldspilleren starter i tre-punkts holdning, og når fløjten blæser, løber man 10 meter til den ene side og rører ved keglen. Spilleren løber derefter tilbage 20 meter til den anden side, før du rører på keglen, inden du endelig ændrer retning og springer tilbage 10 meter gennem målstregen. Denne fodbold agility virker på hurtige fødder og forandring af retning. Den længere afstand dækket tilføjer et element af udholdenhed træning i denne fodbold agility øvelse.

W Drill

W-boringen kræver kegler, der skal indstilles i diagonal slalom mode med fem meter mellem dem. University of Vermont fodboldspillere bruger denne øvelse. Fodboldspilleren starter i en krøllet holdning og på fløjten spruter frem og diagonalt til den første kegle. Spilleren runder den første kegle, før den bakker op i diagonalt til den næste kegle. Denne proces fortsætter, indtil afspilleren backpedaler til den sjette konus. Denne fodbold agility øvelse udvikler sprint og retningsændring. Fodboldspillere, der udøver W-boringen, forbedrer også deres fodarbejde og fart, mens de bevæger sig baglæns. Backpedaling er en vigtig færdighed for defensive spillere, især cornerbacks og safeties, der skal backpedal for at dække bred modtagere og ikke tillade offensive spillere at blive åbne bag dem.

Three Cone Drill

Den tre-kegle fodbold borer kræver tre kegler, der skal placeres i en "L" form fem meter fra hinanden. Tre-kegleboringen bruges som præstationsmåling ved NFL Scouting Combine. Fodboldspilleren starter i tre-punkts position og springer fem meter frem for at røre den anden kegle, inden du hurtigt skifter retning og vender tilbage for at røre den første kegle.Spilleren løber derefter tilbage til anden kegle før afrunding og sprint til den tredje kegle. Spilleren løber rundt om den tredje kegle og vender tilbage til starten ved at afrunde den anden kegle. Philadelphia Eagles College Scout Matt Russell udtaler, at denne øvelse hjælper en spiller med at bøje, dreje og flytte deres kropsvægt.