Fødevarer, der fremmer HGH
Indholdsfortegnelse:
Sekretiseret af hypofysen i bunden af din hjerne, humant væksthormon eller HGH, brænder vækst i dine barndomsår og hjælper med at opretholde optimal funktion af væv og organer i hele dit liv. Kroppens produktion af HGH har tendens til at bremse, mens du bliver gammel og kan også falde på grund af medicinske lidelser og diætmangel. Ingen fødevarer indeholder HGH, men med visse fødevarer i din kost kan du stimulere din krop til at producere mere af hormonet.
Dagens Video
Lavglykemiske fødevarer
Forhøjede blodsukkerniveauer undertrykker din krops naturlige produktion af HGH, så det holder sig fast i fødevarer, der er lave på det glykæmiske indeks, og fremmer udskillelsen af HGH, ifølge Ben Greenfield, forfatter af "100 måder at øge din metabolisme. "Indekset måler effekten af forskellige fødevarer på blodglukoseniveauer. Fødevarer, der forårsager en stigning i blodsukkerniveauer, står højt på indekset, mens de der forårsager en mere gradvis stigning og fald i blodsukker er lavere på indekset. Greenfield, en sportsnæringslæge og personlig træner, siger at holde sig til fødevarer med et glykæmisk indeks på 50 eller mindre, kan bidrage til at sikre, at HGH-produktionen forbliver på optimale niveauer. Fødevarer i denne kategori omfatter æbler, bananer, gulerødder, majs, honning, mango, mælk, appelsiner, pandekager, pasta, ferskner, pærer og jordbær.
Højproteinfødevarer
Den sene Robert C. Atkins, New York-kardiologen, der formulerede vægttabsdiet, der bærer hans navn, påpegede i "Dr. Atkins 'Age-Defying Diet ", at en diæt, der er højt i protein og lavt kulhydrater, stimulerer HGH-produktionen i din krop. Fedme, som fremskyndet alder, nedsætter produktionen af HGH, så opretholdelse af en sund vægt er også centralt for vedligeholdelsen af optimale kropsniveauer af HGH. De høje niveauer af aminosyrer i proteinrige fødevarer spiller en central rolle i udløsningen af den naturlige produktion af HGH. Fordi nogle proteiner med højt proteinindhold også indeholder betydelige fedtindhold, skal du kun vælge magre proteiner for at undgå HGH-sænkende virkninger af kraftigt fedtforbrug. Sund proteinfødekilder omfatter magert oksekød, økologisk kylling, mandler, økologiske æg, quinoa, tempeh, tun, vilde laks, tun og almindelig yoghurt, helst græsk stil.
GABA-rige fødevarer
Spise fødevarer med højt indhold af gamma-aminosmørsyre eller GABA stimulerer hypofysen til at producere mere HGH ifølge Gregory L. Jantz, Ph.D., forfatter af "Thin Over 40." Tilføjelse af flere fødevarer højt i GABA til din kost som du alder kan betydeligt modvirke HGH-sænkende virkninger af stigende alder. De ekstra fordele ved GABA-rige fødevarer er mange, ifølge Jantz, som er en certificeret spiseforstyrrelsesrådgiver. Aminosyren, som også virker som en neurotransmitter, har en afslappende og beroligende effekt og har tendens til at hæmme smerte og frygt.GABA-rige fødevarer omfatter brygersgær, æg, nødder, fisk og skaldyr, frø, sojabønner og fuldkorn.
L-Arginin Rich Foods
Forfatteren Katherine Blanchette, M. D., anbefaler i "Forebyggelse af aldringssygdommen" at spise fødevarer højt i L-arginin, en aminosyre, der stimulerer produktionen af HGH. Hun påpeger, at L-arginins fremme af forhøjet HGH-sekretion hjælper med at reducere det samlede kropsfedt. Fødevarer med højt indhold af L-arginin omfatter animalske produkter som mælk, oksekød, kylling, svinekød og kalkun; fisk og skaldyr; korn; chokolade; bælgfrugter, herunder kikærter og sojabønner; og nødder, herunder brasanødder, jordnødder og valnødder.
