Fødevarer, der passer til hudfarve

Når din hudfarve er bleg, kan du måske tro, at alt du behøver, er lidt sol. Langvarig udsættelse for solen er imidlertid usund, og kan føre til for tidlig aldring og hudskade. Massachusetts Institute of Technology Sports Medicine Department foreslår, at en diæt rig på nogle næringsstoffer kan være til gavn for hudfarve. Hvis du sammen med bleg hudton har hovedpine eller ekstrem åndenød, mens du træner, eller du er kronisk træt, skal du tale med din læge. Du kan være anæmisk.

Dagens video

Vitaminer til hudfarve

Vitamin A, også betegnet beta caroten, er gavnlig for hudfarve. A-vitamin fremmer produktion af røde blodlegemer og kollagen i huden. Forbedret blodgennemstrømning og elasticitet hjælper din hud til at blive mørkere og sundere.

Fødevarekilder

Selvom du kan få A-vitamin fra kosttilskud, er det altid at foretrække at få dine næringsstoffer fra mad. Vitamin A findes i overflod i mørk-orange mad. De omfatter cantaloupe, søde kartofler, lyse appelsin og gule paprika og abrikoser.

Forbrugsmetoder

Vitamin A kosttilskud kan købes hos enhver fødevarebutik, apotek eller næringsbutik. Voksne bør tage 800 mg eller 1500 IE af A-vitamin dagligt. Overskrid ikke dette beløb, da for meget vitamin A kan forårsage toksicitet.

Overvejelser

Kontroller altid med din læge, før du bruger vitamin A til at forbedre din hudtone. Vitamin A-toksicitet forårsaget af at tage for meget af vitaminet kan have symptomer, herunder træthed, hårtab, hovedpine, led- og knoglesmerter og sløret syn. Tag aldrig mere end 10.000 IE vitamin A om dagen, og stop med at tage tilskuddet, hvis du har disse symptomer. Vitamin A kan også interagere med nogle lægemidler, herunder kolesterolsænkende stoffer og mindst et antibiotikum.