Mad til gynækomasti

Du må tro på dine valg af mad forårsaget af din gynækomasti, hvilket er forstørrelsen af ​​brystvæv hos mænd. Der er dog ingen sammenhæng mellem mad og brystforstørrelse hos mænd og ingen særlig mad, du skal spise eller undgå, når du har tilstanden. Men at lave bestemte valgmuligheder for mad kan hjælpe med at reducere bryststørrelsen og håndtere symptomer ved at kontrollere den samlede kropsvægt. Kontakt din læge for at diskutere kost og din gynækomasti.

Dagens video

Fytoøstrogener og gynækomasti

En ændring i hormonniveauer, herunder androgen og østrogenniveauer, er en almindelig årsag til gynækomasti. Nogle fødevarer, herunder sojamad, såsom tofu og sojamelk, indeholder en planteform af østrogen kaldet phytoestrogen. Du kan være bekymret for, at disse naturlige kilder til østrogen påvirker dine østrogenniveauer og kan være ansvarlige for dine forstørrede bryster. Men ifølge Lægerudvalget for Ansvarlig Medicin øger østrogenen i fødevarerne ikke dine østrogenniveauer og har sandsynligvis intet at gøre med din gynækomasti. Faktoøstrogener i din kost kan faktisk reducere risikoen for prostatakræft.

Low-Cal, Nutrient Rich

Overvægt og fedme er andre potentielle årsager til gynækomasti, og overskydende fedt øger østrogenniveauet. At gøre bedre mad valg til at reducere din kropsvægt kan hjælpe med at reducere bryst størrelse. Fyld din kost med lavt kalorieindhold, næringsrige fødevarer for at reducere dit kalorieindtag og fremme vægttab. Gode ​​valg omfatter frugt, grøntsager, fuldkorn, ikke-fede mejeriprodukter og magre kilder til protein som fjerkræ, magert rødt kød, skaldyr og bønner.

Anti-inflammatorisk mad

Gynekomasti kan forårsage hævelse og ømhed i dine bryster; smertelindrende og ispakninger kan hjælpe. Visse fødevarer har også antiinflammatoriske egenskaber, der kan lindre nogle af smerten, du føler, selvom der ikke er gjort nogen undersøgelser af virkningerne af disse antiinflammatoriske fødevarer på gynækomasti specifikt. Disse fødevarer omfatter fede fisk såsom laks og tun og fødevarer rig på antioxidanter som grønne grøntsager, søde kartofler, bær, citrusfrugter og bønner.

Andre tips og forslag

For at hjælpe med vægtstyring for at reducere bryststørrelsen skal du regelmæssigt spise mindst tre måltider og en til to snacks om dagen. Spise regelmæssigt hjælper med at kontrollere sulten, så du vil være mindre tilbøjelige til at lave usunde madvalg. Usunde fødevarer, såsom forarbejdede fødevarer med højt fedtindhold og olier højt i omega-6 fedtstoffer - såsom majs, soja og jordnødde - øger betændelsen og kan få dig til at føle sig værre. Prøv også at passe i motion mindst 30 minutter fem dage om ugen, siger Academy of Nutrition and Dietetics.