Kvindelig vægtforøgelse i lårene
Indholdsfortegnelse:
Kvinder har normalt en højere kropsfedtprocent end mænd, og størstedelen af deres fedt ophobes i hofte- og lårområdet, siger universitetet af New Mexico øvelse fysiologi instruktør Len Kravitz. For at øge skaden er lårfedt mindre modtagelig for aerob træning end mavenfedt, rapporterer Clarence Bass, forfatter af "Ripped" serien af træningsbøger. Mens din anatomi kan være din skæbne, behøver det ikke være din kilde til fortvivlelse.
Dagens video
Metabolisme mod mobilisering
Mens nogle mennesker bruger termerne fedtstofskifte og fedtmobilisering interchangeably, refererer de faktisk til biologiske processer. Fedtstofskifte henviser til den biologiske nedbrydning af fedtstoffer; fedt mobilisering, kaldet lipolyse, beskriver frigivelsen af fedt fra din krops opbevaringssteder. Dette indebærer, at du kan metabolisere fedt gennem fordøjelsesprocessen og aerob træning, men ikke mobilisere det til eller væk fra dets foretrukne oplagringssted. Disse oplysninger illustrerer myten om spotreduktionsøvelser, udstyr og cremer.
Alpha vs Beta
Fedtmobilisering afhænger af enzymet og hormonforbindelsen i et givet område, ikke på eksterne faktorer som træning, massage og lår-slankende cremer. Hormonfølsom lipase, kaldet HSL og lipoproteinlipase, kaldet LPL, er enzymerne der er ansvarlige for fedtmobilisering. HSL sidder inde i dine fedtceller. Hormonepinephrine stimulerer HSL, og stimuleringsprocessen udløser lipolyse. Epinephrin har to hovedtyper af receptorer - alfa og beta. Beta-receptorer stimulerer fedtmobilisering, mens alfa-receptorer forhindrer det. Abdominalområdet har flere beta-receptorer, men alfa-receptorer dominerer hofte- og lårområdet.
Den gode nyhed
En kvinde kan være utilfreds med hendes lår, men overskydende mavefedt udgør alvorlige sundhedsrisici, rapporterer "Scientific American." Disse omfatter en øget risiko for diabetes, koronararteriesygdom, forhøjede triglycerider, kræft og hypertension. MayoClinic. com tilføjer slagtilfælde, metabolisk syndrom og lave niveauer af højdensitetslipoprotein eller "godt" kolesterol til listen. I modsætning hertil viste forskning ved University of Oxford og Churchill Hospital i Det Forenede Kongerige, at lår- og stødfedt kan give ekstra beskyttelse mod diabetes og hjertesygdomme.
