Otte trin til forbedring af sit-til-stående overførsler

Funktionel mobilitet er afgørende for det daglige liv og er afgørende for ældre voksnes sikkerhed, sundhed og uafhængighed. Reduceret mobilitet er relateret til en række ugunstige sundhedsresultater, herunder nedgangen i evnen til at udføre sit-to-stand overførsler. I 2000-artiklen "Bed mobilitetsopgavepræstation hos ældre voksne" er problemer med overførsler et hyppigt dilemma hos voksne 65 år og ældre, hvilket påvirker mere end 6 procent af de voksne i samfundet og over 60 procent af plejepasiente. Evnen til korrekt og sikker overførsel kan forringes på grund af sygdom, handicap eller indlæggelse af hospitaler (Se Reference 1).

Dagens video

Forbered dig på at overføre

Du skal have både tilstrækkelig siddende og stående balance for at kunne udføre en succesfuld overførsel. Hvis du ikke har tilstrækkelig siddestilling eller stående balance, skal en plejeperson hjælpe dig med at reducere risikoen for at falde.

Passende positionering af din krop, udstyr og stol er påkrævet for at udføre sit-to-stand overførsler korrekt og sikkert. Før du forsøger at stå, skal du placere den direkte foran dig, hvis du bruger en walker eller stok. Hvis det er muligt, skal du hæve stolens højde. Jo højere stol er, desto mindre styrke og rækkevidde er det nødvendigt.

Scoot og Lean

Omfanget af bevægelseskrav til at stå overførsler varierer afhængigt af din højde og hvor lav din understøttende overflade er. For at kunne stå fra en standard højde stol, skal du være i stand til at bøje dine knæ mindst 100 grader og dine hofter 110 grader (se Reference 3). Nogle ortopædiske forhold kræver, at du følger forskellige bevægelsesforanstaltninger. For eksempel har hofte- og knæskiftet fleksibilitetsforebyggende grænser. Tal altid med din kirurg eller fysioterapeut om din række bevægelsesforanstaltninger.

Placer dine hænder på armlenet og scoot dine hofter til kanten af ​​stolen. Tag dine fødder fladt på gulvet under din krop. Fra bagagerum og hofter læner du fremad i forberedelsen til at stå. Tag din vægt fremad ved at lænde sig fremad nok, at din "næse er over dine tæer".

Tryk ned for at stå op

Sit-to-stand overførsler kræver både ben- og armstyrke samt strøm. Dine hofteforlængere og quadriceps bør være stærke nok til at løfte din krop mod tyngdekraften (se Reference 2). Generelt har du brug for mindst 30 procent af maksimal quadriceps styrke for at udføre en ordentlig sit-to-stand overførsel.

Læg derefter dine hænder på stolens armlæn. Mens du bringer din næse over dine tæer, skub ned med dine fødder og ben og løft dine hofter ud af stolen.

Stående

Når dine hofter er væk fra stolen, begynder du at strække dine knæ og hofter, mens du holder fast på armlenet.Når du er klar, tag din walker med den ene hånd og derefter den anden og stå op høje, der strækker dine hofter, knæ og ryg.

Overvejelser

Bygning af nedre og øvre ekstremitet styrke, samt balance kan hjælpe dig med at udføre sit-to-stand overførsler lettere. Tal altid med din læge, hvis du bemærker, at du har problemer med overførsler, balance eller har haft et nyt fald.