Spiser vaner for offensiv linemen

Offensiv linje i fodbold består af de fem spillere, der beskytter quarterback og åbne huller for at køre ryggen. Disse stillinger omfatter centrum, venstre vagt, venstre tackle, højre vagt og den rigtige tackle. I gennemsnit er offensive linemen de største spillere på fodboldbanen og kræver en stor mængde mad til at opfylde deres daglige ernæringsbehov.

Dagens video

Ved tallene

Ifølge teamrollere tilgængelige på NFLs officielle hjemmeside var gennemsnitsvægten af ​​en offensiv lineman 314-1 / 2 lbs. i 2010. College spillere er lidt mindre, i gennemsnit 297. 5 lbs. pr lineman. Den gennemsnitlige professionelle lineman er 28 år gammel og står lige over 6-fod-4. På grund af hans ekstremt aktive livsstil skal denne spiller forbruge 5, 275 kalorier hver dag for blot at opretholde sin vægt, hvilket er mere end det dobbelte af den gennemsnitlige voksne mands daglige kaloribehov.

Hvad man skal spise

Der er en almindelig misforståelse, at offensive linemen spiser uanset og når de vil. Det er ikke sandt. Ligesom enhver anden atlet skal en lineman spise energiforsyning, sunde fødevarer som grundlag for hans kost, ikke et uendeligt antal hamburgere og pommes frites. Fodboldspillere, uanset deres position eller størrelse, sigter mod at være hurtige og fleksible. Nøglen til at opretholde disse fysiske evner er at tilføje magert muskelmasse til deres rammer. Mager proteiner som fjerkræ og fisk, sunde fedtstoffer som skummetmælk og ost og en kost rig på frugter og grøntsager af enhver art hjælper med at opbygge magert muskelmasse, mens man tilføjer minimal kropsfedt. Undgå fede fødevarer, især rødt kød og transfedt, som giver minimal ernæring og maksimal fedtindhold.

For at kunne opbevare og bruge de kalorier, de forbruger, skal de offensive linemen spise små måltider ofte. Den tidligere University of South Florida Center Jake Griffin fortalte "Sarasota Herald-Tribune" i en artikel i 2008, hvor han havde haft glæde af at spise seks til syv små måltider om dagen. Han sagde, at han fandt ud af at spise større måltider sjældnere fik kroppen til at opbevare fedt, snarere end at brænde den.

Supplerende

Det er svært for de fleste offensive lineman at forsøge at forbruge nok kalorier hver dag, mens man fokuserer på at indtage næringsrige fødevarer. Derfor må så mange linemen supplere deres kostvaner. Supplerende kræver ikke kun at tage daglige vitaminer for at sikre, at du har nok vitaminer og mineraler som jern, calcium og kalium, men det omfatter også drikker med højt kalorieindhold, der har ekstra protein. Proteinet er afgørende, fordi det er byggestenen for stærke muskler.