Kørsel med et pude til at lindre hoftepine

Hedsmerter kan have mange årsager. Hofteleddet er en kompleks ledd med en række støttende sener, ledbånd og muskler. En svaghed i nogen af ​​de understøttende strukturer kan forårsage smerte. Gigt, bursitis, tendinitis, muskelbelastning og nerveirritation kan også være potentielle kilder til hoftepine. Kørsel kan forværre hoftepine og en pude kan give relief i nogle situationer.

Dagens video

Om hofteleddet

Hofteleddet er en kugleledning, som giver mulighed for en bred vifte af bevægelser. Muskler, sener og ledbånd i skinken og overlåret giver gearet til at udføre alle disse bevægelser. Hvis nogen af ​​musklerne bliver anstrengt eller betændt, kan hoftepine resultere. Hofteleddet har også væskefyldte sacs, der hedder bursae, der hjælper med at dæmpe leddet, når du går eller løber. Disse bursae kan blive betændt og forårsage smerter i hofte.

Forebyggelse af hoftepine

Den mest almindelige årsag til hoftepine er slidgigt, som skyldes slid på hoftefugen. Problemer i underkroppen, som lændermuskelkramper, kan forårsage hoftepine, fordi de to områder deler nerver, som kan blive irriteret. En række strategier følges for at lindre eller mindske hoftepine. God kropsmekanik er vigtig for at forhindre reinjury. Undgå aktiviteter, der kræver, at du breder hofterne bredt. Undgå langvarig at sidde og begrænse gentagen bøjning i hoften.

En pude til ryggen

Kørsel skaber stress på underkroppen, der kan forværre hoftepine. En pude til at støtte lændehvirvelområdet kan lindre smerter. Hvis du bruger en pude til at støtte din nedre ryg, skal du sørge for, at den er tæt på lændehvirvelområdet. Hvis du bærer din tegnebog i en baglomme, skal du fjerne den før du sidder på puden. tegnebogen kan få bekkenet til at vride og det vil stresse ryggen.

Siddende på en pude

Hvis du er kort, kan en pude på toppen af ​​sædet forbedre din ergonomiske position og mindske belastningen på hofterne og ryggen. En pude kan også reducere den type vejvibration, der kan forværre hoftepine. Puden skal jævnt understøtte hele låret og ikke lægge pres på ryggen på knæene. En pude, der presser ujævnt, kan begrænse cirkulationen og forårsage mere smerte. Vinkel sædet og juster puden, så dine knæ er lige med eller lidt lavere end dine hofter.