Drikker helmælk under graviditet

I løbet af graviditeten har din krop brug for ekstra ernæring for at støtte din voksende barns vækst, og at drikke fuldmælk kan være en måde at imødekomme nogle af disse behov på. Generelt giver mælk masser af næringsstoffer, der hjælper med at støtte din babys udvikling, og drikkemelk under graviditeten kan give langvarige sundhedsmæssige fordele. Mens fuldmælk har flere kalorier og mættet fedt end fedmælk eller skummetmælk, kan de særlige fordele ved fuldmælk opveje disse potentielle ulemper for nogle kvinder.

Dagens video

Kalsium og graviditet

Hvis du er 24 år eller ældre, skal du have ca. 1, 200 milligram calcium pr. Dag, når du er gravid, ifølge til Cleveland Clinic. Gravide kvinder under 24 år har brug for mellem 1, 200 og 1, 500 milligram om dagen. Hvis du ikke får nok diæt calcium under graviditeten, kan din krop tage calcium fra dine knogler for at imødekomme dine barns behov. Forbruger 4 portioner mejeri, som mælk, yoghurt eller ost, kan hjælpe dig med at opfylde dine calciumbehov. Helmælk indeholder 276 milligram calcium pr. Kop, så det kan bidrage til dit calciumindtag.

D-vitamin i fuldmælk

Helmælk er typisk beriget med D-vitamin, et vigtigt næringsstof. En undersøgelse offentliggjort i "Annals of Neurology" i 2011 viste, at moderkonsumtionen af ​​mejeriprodukter med D-vitamin under graviditeten bidrog til at reducere risikoen for multipel sklerose hos barnet.

DHA Fortified Milk

En del mælk i USA er befæstet med DHA, en essentiel fedtsyre, der er aktivt indarbejdet i den udviklende føtalhjerne i løbet af de sidste måneder af graviditeten. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2013 i "American Journal of Clinical Nutrition", kan DHA i moderens kost øge føtal hjernens udvikling og påvirke IQ i barnet. Kun fuldmælk og 2 procent mælk kan forstærkes med DHA, fordi den er en del af mælkenes fedtindhold. Dette kan være særligt vigtigt for gravide kvinder, der ikke kan eller ikke spiser meget fisk, en anden vigtig kilde til diæt DHA.

Langsigtede fordele ved mælk

Uanset om du vælger fuldmælk eller en fedtholdig sort, forbruges enhver form for mælk under graviditeten, kan det være med til at sikre en sund fødselsvægt og kunne bidrage til større højde i voksenalderen, ifølge en studere i "European Journal of Clinical Nutrition." I undersøgelsen var børn af mødre, der drak mere end 150 ml mælk om dagen eller ca. 2/3 af en kop mælk højere i gennemsnit i 20-årsalderen end børn af mødre, der brugte mindre mælk under graviditeten.