Styrker walking med krykker abs?
Indholdsfortegnelse:
- Krykker og buksemuskler
- Placering
- Kontakt din læge eller fysioterapeut om den rette måde at flytte med krykker. Hvis du skal bruge krykker efter en planlagt operation, skal du tale med din læge om øvelser for at styrke din abdominal og arm muskler. Brug af krykker giver din mavemuskler en træning, men at blive forberedt kan hjælpe med at forhindre eller reducere mulig muskel træthed og ømhed. Hvis du bruger krykker som følge af en skade, så tag dig selv og tag masser af pauser, når du bevæger dig for at undgå belastning af dine muskler.
Hvis du er såret, kan gå med krykker være en skræmmende opgave. Det kræver koordinering og balance samt muskelstyrke, primært i dine arme, selvom dine abdominale muskler også vil blive forlovet … Selv om du bliver nødt til at engagere dine arm- og mavemuskler, i sidste ende styrker dem, lærer man hvordan man kan gå med krykker kan hjælpe dig med at undgå unødig belastning.
Krykker og buksemuskler
Flere typer krykker er tilgængelige, men de mest almindelige er aksillære krykker. Axillære krykker har polstret toppe samt et håndgreb omkring halvvejs ned fra toppen af krykken. Du bruger dem ved at placere toppen af krykkerne under armhulerne og greb håndgrebet for at holde krykkene stabile. Størstedelen af din vægt understøttes af dine arme og skuldre, når du bruger aksillære krykker, men også dine abdominale muskler er involveret, primært for at holde din krop oprejst og din torso stabiliseres. Abdominale muskler er også forlovet, når du går fremad med krykkerne.
Placering
Krykker, der ikke passer ordentligt, lægge ubehagelig belastning på dine muskler, der kan føre til kramper, træthed og mulig skade. Korrekt passende aksillære krykker skal have en plads svarende til 1 tommer og 1 1/2 tommer mellem toppen af din krykke og dine armhuler, når du står op lige, ifølge det amerikanske akademi for ortopædkirurger. Håndgrebet skal være lige med din hofte, og du bør bøje dine albuer, når du bruger håndgrebet. Hold krykkerne tæt på din torso og undgå at lade krybens toppe trykke ind i armhulerne.
Anbefalinger
