Kører, når du er sulten, brænder flere kalorier?

Kørsel på tom mave må ikke forbrænde flere kalorier, men træning, når du er sulten, kan brænde mere fedt. Dine muskler brænder kulhydrater for energi, men når en tilstrækkelig mængde kulhydrater ikke er umiddelbart tilgængelig, vender din krop til lagret energi eller fedt for at udbrænde din træning.

Video af dagen

Kører

Fordi kører forbrænder en høj mængde kalorier og kan gøres næsten hvor som helst uden andet træningsudstyr end et godt par sko, tilbyder denne aerobic aktivitet en række sundhedsmæssige fordele, mens være relativt sikker. En 200 pund person kan brænde mellem 760 og mere end 2.000 kalorier i timen under kørsel, afhængigt af hans hastighed. Antallet af brændte kalorier afhænger af din nuværende vægt, hvor hurtigt og hvor længe du kører. Mens din krop må dyppe i reserverede butikker for energi, forbliver mængden af ​​kalorier uændret.

Brændende kalorier, når sulten

Et pund kropsfedt indeholder 3500 kalorier og et pund muskelmasse indeholder 2500 kalorier. Så i gennemsnit falder et pund kropsvægt et sted mellem de to. For at tabe et pund af vægt, skal du bruge eller skære mellem 2500 og 3500 kalorier. Alle former for motion kræver, at kalorier brænder dine muskler for at flytte din kropsvægt gennem rummet. Den mængde motion du får står for ca. 15 til 30 procent af mængden af ​​kalorier du brænder hver dag. Din basale stofskiftehastighed, mængden af ​​kalorier, du har brug for til at brænde de grundlæggende funktioner i din krop, såsom vejrtrækning, fordøjelse og cirkulation, tegner sig for omkring 60 til 75 procent af mængden, du brænder. Fordøjelsen forbruger yderligere 10 procent. At udøve når du er sulten, har adgang til forskellige former for energi i din krop.

Brændende fedt

Mange mennesker bekymrede over brændende kalorier vil virkelig forbrænde mere fedt. Hvis du forbrænder flere kalorier end du spiser, dør din krop ind i sine fedtbutikker for energi, og du begynder at tabe sig. En undersøgelse fra 2007, der blev udført på Forskningscentret for Øvelse og Sundhed i Leuven, Belgien, fandt ud af, at folk, der udøvede før de spiste, brændte mere fedt end dem, der udøvede efter at have spist.

Når du træner, forbrænder din krop sukker fra din blodstrøm, muskler og lever. Når du er sulten, har du mindre sukker til rådighed i dit blod og lever. Når blod og lever sukker butikker er udtømt, og du har tappet ud af din muskel glycogen butikker din krop vender sig til dine fedtceller for brændstof.

Advarsel

Selv om du kan forbrænde mere fedt, når du er sulten, erstatter du efter træning simpelthen de kalorier, du brændte. Hvis du brænder fedt under træning, men ikke bruger de kalorier, du har forbrugt resten af ​​dagen, vil din krop gemme overskydende som fedt.Øvelse under fasting kan øge risikoen for skade. Tal med din læge, før du begynder et træningsprogram, især hvis du planlægger at motionere på en tom mave.

Ydeevne

"Kører tomt" kan påvirke din ydeevne. Ifølge et studie fra 1999, der blev offentliggjort i Journal of Medicine and Science i sport og motion, kunne folk, der spiste et måltid tre timer før de udøvede, cykle i ca. 30 minutter længere end, da de ikke spiste på forhånd. Disse resultater kan svare til din evne til at køre længere afstande efter at have spist et måltid.