Kører Spur Gout Attacks?

Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler, at voksne får 150 minutters moderat intensitet aerob træning, såsom rask gang eller 75 minutters intensiv aerob motion, som jogging eller løb, hver uge. Jogging eller løb kan imidlertid være belastende for leddene. Hvis du lider af gigt, overstridende motion eller en fælles skade som følge af løb kan udløse et gigtangreb.

Dagens Video

Gigt

Gigt er en form for arthritis forårsaget af opbygning af urinsyrekrystaller i leddene. Uronsyre dannes som følge af nedbrydning af puriner, som er stoffer, der findes i kroppens væv og i mange fødevarer, herunder tørrede bønner og ærter, lever og ansjos. Uronsyre elimineres af nyrerne, men i nogle mennesker kan nyrerne ikke udskille nok urinsyre, eller kroppen gør for meget. Når dette sker, kan urinsyrekrystaller ophobes i en eller flere ledd. Symptomerne - smerte, hævelse, varme og stivhed - kan være cykliske, med angreb på 3 til 10 dage efterfulgt af symptomfrie perioder, der kan vare måneder eller år. Selv når du ikke har nogen symptomer, er der stadig skader i leddene.

Risikofaktorer

Mellemaldrende og ældre har en højere risiko for gigt, men før overgangsalder er kvinder mindre risikobetonede end mænd. Efter 60 år er begge køn lige store, og efter 80 år er kvinder i højere risiko. Andre risikofaktorer omfatter fedme, tungt alkohol, bly eksponering, organtransplantation og skjoldbruskkirtlen problemer. En familiehistorie af gigt øger din risiko. Det er ofte et resultat af et defekt enzym, der forhindrer kroppens nedbrydning af puriner. Endelig øger visse medicin og kosttilskud din risiko. Disse omfatter diuretika, levodopa, aspirin, cyclosporin og vitamin niacin.

Bursitis, tendinitis og gigt

Bursitis er inflammation af bursa, en væskefyldt sac placeret mellem en knogle og muskel, hud eller en sene. Tendinitis er betændelse i en sene. Gigt kan forårsage en betingelse, som kan overanvendes eller beskadiges fra visse aktiviteter, herunder løb. Hvis du allerede lider af gigt, kan løb øge din risiko for bursitis og tendinitis, foruden at øge risikoen for et gigtangreb.

Gigt og motion

Udøve regelmæssigt anbefales til alle, herunder personer med gigt. Regelmæssig motion sammen med en sund kost hjælper dig med at tabe og opretholde vægten, hvilket igen hjælper dig med at kontrollere din gigt. Anstrengende motion anbefales dog ikke på grund af muligheden for dehydrering, hvilket øger urinsyre i dit blod. Nogle øvelser, såsom løb, kan også stresse leddene og øge risikoen for et gigtangreb.Hvis du finder løb eller endda let jogging, får din gigt til at blusse op, kan du overveje andre former for motion, som svømning eller cykling, der er mindre anstrengende på dine led.