Gør mig tab i kropsvægt hurtigere?

Afstandsløbere udvikler lean physiques til forbedre deres løbetider, men det samme forhold gælder ikke altid for svømmere, hvis organer ikke behøver at arbejde imod tyngdekraft. Imidlertid påvirker vægtforøgelsen din opdrift, din udholdenhed og din profil, når du bevæger dig gennem vandet, så det kan påvirke din svømmes hastighed på uforudsigelige måder.

Dagens video

Body Shape

I modsætning til vandlevende væsener, hvis kroppe bevæger sig gennem vand med et minimum af modstand, er menneskelige kroppe bygget til bipedale rejser på land. I vandet er svømmerne afhængige af strømlinede dragter og ordentlig form til at barbere endnu et hundrede sekund af deres tid. Din fysik kan også give dig en naturlig fordel i vand. Svømmere med brede, men tynde kister rider højere i vandet, hvilket giver dem en lille fordel; svømmere med smalere tykkere overkroppe har en lavere svømmeprofil og skal bruge mere indsats for at fortsætte med at bevæge sig. At udskyde overskydende pund kan gøre nogle kropstyper mere strømlinede.

Opdrift

Muskelvæv er tættere end fedtvæv. Mere fedt betyder større opdrift, så en konkurrencedygtig svømmer, der får vægt, skal tilpasse sig en anden svømmestil med en mere flydende krop. Omvendt vil tab af vægt gøre dig mindre flydende. En mere flydende svømmer vil have hurtigere svømmetider, men kun til et punkt. For meget overskydende fedt vil begrænse din udholdenhed og rækkevidde af bevægelse og modvirke eventuelle fordele, du måtte se ved større opdrift. En undersøgelse af svømningshastigheder og opdrift, der blev offentliggjort i "Journal of Strength and Conditioning Research", viste, at svømmere iført latexpads for at simulere opdræt af overvægt og fedme havde langsommere svømmetider. Forskere bemærker dog, at trækkarakteristika for latexpadser og fedtvæv ikke er ens.

Svømningsmekanik

Sammen med den indledende effekt, som du anvender til at bevæge din krop gennem vandet, påvirker din slaglængde og slagfrekvens svømningshastigheden. Langere streger med større strøm resulterer i hurtigere svømningstider. For at få dem længere og mere kraftfulde slagtilfælde, skal du have fuld bevægelse gennem din pectoral bælte og hofter. Overvægt kan blive en begrænsende faktor for mobilitet i vandet, især for brystet og ryggen.

Sundhedsmæssige overvejelser

Vedligeholdelse af en sund kropsvægt er god for dig både ind og ud af vandet. Hvis du bruger for mange kalorier og bliver overvægtige eller forbruger for få kalorier til at brænde din krop, vil din svømningshastighed blive påvirket negativt. Tal med din læge eller svømme coach om at opretholde et sundt forhold mellem fedt og muskel. Afhængigt af din kropstype og nuværende vægt kan parring af overskydende pund måske hjælpe dine svømningstider i konkurrence.Men hvis du er overvægtig, kan tab af overskydende fedt hjælpe din udholdenhed dramatisk. At flytte mindre masse gennem vandet tager mindre energi, så hvis du har en længere, slankere krop kan du forbedre din svømningshastighed.